Cvičení pro imobilní Hand &Zápěstí

podmínky , jako je artritida , tuberkulóza , a syndromu karpálního tunelu může vést k imobilizaci rukou nebo zápěstí . Pacient může být příliš mnoho bolesti pohybovat zápěstí nebozápěstí mohla být oslabena imobilizace pro léčení a odpočinku . Zranění , jako jsou zlomky mohou vyžadovat, imobilizaci stejně. Existují cvičení , které můžete udělat pro prsty bez pohybu zápěstí , a rozsah - of- pohybu cvičení , aby znovu získat mobilizaci v zápěstí . Prstem a dlaní cvičení

tuhosti ve vašem zápěstí , prsty a ruce mohou výrazně omezit pohyb . Pokud vaše zápěstí , se znehybní , protože dlaha nebo roztavených kostí , můžete ještě posílit a protáhnout zápěstí a ruky s těmito cvičeními

Finger ohýbání - . Roztáhnout a ohnout prsty počínaje palcem . Použijte svůj opačnou ruku ohnout palec zpět směrem k zápěstí . . Líbí se každý prst pomalu a postupně

Finger strečink - Držte ruku před sebe rovnoběžně se zemí . Rozšiřte své prsty široký a šíří je ven , vytváří tolik vzdálenost mezi nimi , jak můžete

Ruční mačkání - . Udělejte si pěst tím, strčil palec do dlaně a pak balení prsty kolem něj . Stiskněte ruku tak pevně, jak je pohodlné . Líbí se pětkrát . Postupně zvyšovat efekt , jak si získat silnější .
Wrist rozsah pohybu cvičení

Existuje několik cvičení na posílení a protáhnout svaly a měkké tkáně na zápěstí a ruky . Mohou být docela obtížné, pokud se vaše ruka je částečně zablokováno. Váš rozsah pohybu může být výrazně omezena , ale jak budete pokračovat , vaše zápěstí bude znovu mobilizaci . Rozšíření , flexe a kruhy budou rehabilitovat zápěstí klipart

rozšíření na zápěstí - . Držte předloktí rovnoběžně s podlahou s loktem ohnutým na vaší straně . Váš dlaň by měla směřovat dolů . Vytáhněte vaše zápěstí dozadu tak daleko, jak je to možné , snaží se dostat prsty ukázal na strop . Vraťte se svou dlaň rovnoběžně s podlahou . Do pěti až 10 opakování

zápěstí flexe - . Ze stejné pozice rukou rovnoběžně s podlahou , ohýbat zápěstí dolů a ukazovat prsty směrem k podlaze tak daleko, jak můžete . Do pěti až 10 opakování

zápěstí kruhy - . Zbytek předloktí na stehně dlaní dolů . Rozšiřte své prsty a otáčet ve směru hodinových ručiček zápěstí pětkrát , a pak směr vpřed pětkrát . Vaše prsty se nakreslit kruh ve vzduchu a vaše dlaň zůstane dolů .
Varování

před pokusem o některý z těchto cvičení, poraďte se se svým lékařem .