Pasivní mobilizační techniky na rameno

ramenní kloub jemíč a socket , který je schopen se pohybovat ve více směrech , než jakýkoli jiný kloub v těle . Rovněž se tuhne rychle , což může vést k zmrzlé rameno po úrazech , operacích a imobilizace . Pasivní rozsah pohybu cvičení , abyramenní kloub zůstat flexibilní , aniž by zdůraznila, šlachy , které jsou zraněné nebo chirurgicky opravit . Tato cvičení by měla být provedena v jedné až tří sad 10 opakování , jednou nebo dvakrát za den. Řemenice cvičení

Over- the- dveře řemenice jsou snadno ovladatelné a umožňujíramenní kloub , aby se pasivně protáhl v několika různých směrech . Ventrální flexe se provádí tím, že sedí v křesle s kladkou umístěnou na zraněného ramene . Rukojeti na obou koncích lana jsou drženy jakonezraněn rameno táhne dolů na laně zvednout poraněnou ruku směrem ke stropu . Začněte s lokty ohnuté nejprve ke snížení množství protáhneme zraněného ramene . Opakujte toto cvičení s zraněného ramena v úhlu 45 stupňů ( na půli cesty mezi přímo před a rovnou ven do strany ) . Bod palcem ke stropu , aby uvolnili tlak v ramenním kloubu v této poloze . Opakujte každý cvik 10krát a pracovat až tři sady v řadě .
Stolní cvičení

Ramenní mobilizační cvičení lze provádět v poloze vsedě čelí tabulky . Použijte nezraněné rameno zvednout zraněnou paži k odpočinku na stole . Položte dlaně lícem dolů na stůl . Pomalu se předklonit na pasu a posuňte ruku dopředu, dokudúsek je cítit . Držet po dobu pěti sekund a vrátí se do vzpřímené polohy . Po 10 opakováních , opakujte s ramenem odpočinku v úhlu 45 stupňů . Použijte desku stolu natáhnout rameno na externí ( vnější ) rotace otočením křeslo do polohy poraněné rameno vedle stolu . Bendkoleno 90 ° s ramenem odpočinku dlaně dolů na povrch . Pomalu ohnout vpřed v pase , dokudúsek je cítit v přední části ramene . Držte pět sekund a opakujte 10 krát .
Ručník Stretch

Použijte ručník nebo pás protáhnout zraněné rameno do prodloužení a vnitřní rotace ( za zpět pohyby ) . Uchopte konce ručníku v každé ruce s odpočinkem ručník přes vaše dolní části zad . Pomalu zvedněte ručník ze zad pomocí nezraněné rameno zvednout zraněnou paži . Držet po dobu pěti sekund a opakujte 10 krát. Podržte ručník na stejném místě a odtáhnout od těla s nezraněné rameno , čímž se zraněného ramene ke středu zad . Podržte po dobu pěti sekund a opakujte 10 krát .
Nezraněn paže asistované cvičení

pasivní rozsah pohybu cvičení lze provádět bez dalšího zařízení pomocí nezraněné rameno pro pohybzraněné rameno . Cradlezranění ramene tím, že drží loket ( jako drží dítě ) a jemně posuňte ji do strany a zpět dovnitř Opakujte tento 10 -krát . Propojte své prsty , aby se vaše loket zraněné paže pevně na vaší straně a použít nezraněné rameno otočit předloktí do strany a zpět 10 krát . Lehněte si na záda , proplést prsty a použít nezraněné rameno pomalu zvednout zraněnou paži a nad hlavou . Opakujte 10 krát . Pracovat až tři sady 10 opakování pro každý cvik .