Jak zvýšit Body Balance

Pokud trpíte jakoukoli podmínkou, že ohrožuje váš smysl pro rovnováhu , tam jsou cvičení, které vám mohou pomoci zlepšit rovnováhu , posílit vaše páteř a obnovit své celkové vestibulární funkce . V závislosti na příčině Vašeho zdravotního stavu , může tyto jednoduché cvičení pomáhá zmírnit mnoho z vašich problémy s rovnováhou . Vždy se poraďte se svým lékařem , pokud jste se setkali s problémy chronické vyvážení , protože tam může býtzákladní zdravotní problém způsobující příznaky . Věci, které budete potřebovat
židli , zeď nebo jiná osoba , které vám pomohou opřít se
Zobrazit další instrukce
Leg Lift
1

stojí vedle zdi nebo židle , a položte ruku na něj podporu .
2

Zvedněte jednu nohu mírně z podlahy před vámi . Držte ji na asi 8 cm nad zemí po dobu pěti sekund.
3

Přepnout nohy a opakujte cvičení . Udělej to několikrátdenně , zvyšuje množství času, který můžete držet delší nohu ze země , pokud je to možné , v intervalech dvou sekund.
Single noha stojan

4

Postavte se s nohama mírně od sebe , a zvedněte pravou nohu od kolene s vaší patu směrem za tebou . Držte ruce rovně před vámi , s vašimi dlaněmi dolů . Pokud potřebujete se uklidnit sám sebe , stojí u zdi či židli , a používat jednu ruku, aby uklidnil své tělo , když máte pocit, ztrátu rovnováhy .
5

Držte pozici po dobu několika sekund , nebo dokud vás cítit vratký . Pak se vraťte nohu na zem , a opakujte cvičení s použitím druhou nohu .
6

Opakujte toto cvičení několikrát za den , postupně se zvyšující množství času budete držet nohu na zem v krocích po dvou sekund.
Walk
7

Vezměte si 15 minut nebo déle svěží chodí dvakrát denně . Nepoužívejte namáhat se , ale chodit tak rychle, jak se cítíte pohodlné chůzi .
8

Když jdete , houpačka ruce sem a tam , v oblasti boje proti pohybu na nohou .

9

praxe chůzi na běžeckém pásu , pokud jste schopni chodit ven na krátkou dobu , kvůli zdravotnímu stavu nebo povětrnostních obavy . Nastavte běžecký pás na nejpomalejší nastavení na první , a postupně zvyšovat množství rychlosti , až se dostanete pohodlnou chůzí .
Move
10

Zápis v Tai Chi třídy , nebo si půjčit instruktážní DVD Tai Chi , které vám pomohou vytvořit větší rovnováhu a pružnost . Tai Chi jestaré umění, které se táhne tělo jemně a zlepšuje koordinaci a fyzickou a duševní rovnováhu .
11

Přihlaste se k baletu nebo úsek třídy na místní zdravotní klubu či tanečním studiu . Nácvik jemné úseky , jako jsou pilates táhne nebo baletní barre cvičení vám může pomoci rozvíjet rovnováhu a koordinaci . Bude také zlepšit celkovou flexibilitu a pomůže vaše klouby a svaly spolupracovat efektivněji .
12

Zápis do vodní cvičení třídy v místním klubu zdraví . Práce svaly ve vodě zlepší flexibilitu , aniž by tlak na citlivých kloubů nebo křehkými kostmi . Cvičení ve vodě poskytne jemný odpor a pomůže koordinovat pohyby vašeho těla .
Fyzikální terapie
13

Zápis v vestibulární rehabilitace Samozřejmě, pokud vaše problémy s rovnováhou jsou v důsledku vnitřního ucha nebo mozkovou dysfunkcí . Pomocí jemné pohyby hlavy a krku , může váš vestibulární rehabilitace terapeut vám pomůže obnovit správnou rovnováhu přirozeně .
14

Informujte svého lékaře, pokud si nejste pohodlné provádění bilancí cvičení doma nebo v posilovně . On vám může odkazovat na fyzioterapeuta , který bude pracovat s vámi rozvíjet cvičení šité na míru své fyzické potřeby .
15

Zkuste elektro - stimulace nebo ultrazvukové zasedání , zda se u Vás objeví jakékoliv zlepšení v bilanci . Licenci fyzioterapeut , chiropraktik nebo osteopath by měl být schopen provádět tyto terapie , které pracují tím, že stimuluje elektrické signály uvnitř svalů a nervů . Tyto metody jsou bezbolestné a obvykle trvat jen 15 minut nebo tak několikráttýdně k provedení .
16

Navštivte licencí masáž terapeut . Mít hluboké tkáně masáž jednou týdně může stimulovat nervy a svaly vykonávat efektivněji . Kvalifikovaný masáž terapeut může také být schopen říci, kde je svalová slabost nebo energetické blokády způsobené svalovými křečemi nebo těsnost a může řešit problém použitých masážních technik .
17

akupunkturista napravidelné základem pro stimulaci nervových zakončení , zlepšit koordinaci svalů a odstranit všechny blokády , které mohou bránit svou schopnost vyrovnat . Mnoho chiropraktiků nebo kineseologists jsou vyškoleni k provádění akupunktury .
18

navštívit chiropraktik nebo kineseologist . Váš stav může být akutní a léčitelná jen vněkolika návštěvách , nebo budete muset hledat pravidelnou péči o chronické onemocnění , které vyžaduje páteře úpravy .