Úleva pro Oteklé nohy

Oteklé nohy trápí miliony Američanů každý den . To může být způsobeno různými důvody - stojí delší dobu , nosí boty, které se nevejdou správně , nebo nést příliš mnoho extra váhu . Existuje několik způsobů , jak překonat bolest . Umístění

Nepoužívejte sedět nebo stát v jedné poloze příliš dlouho . Musíte chodit a natáhnout , aby se váš krevní cirkulaci . Masírujte své nohy tak často, jak je to možné . Můžete to udělat , když seděl ve třídě , v autobusu , nebo sledování televize . To pomáhá krevní oběh a zabraňuje tekutiny z hromadí v nohou nebo kotníků . Pokud je to možné , snažte se sedět se vaše nohy zvýšené . Pokud máte nohy stoličku , konferenční stolek nebo podnožka , používat je , aby se jim zvedl a vyhnout se otoky .
Cvičení

Cvičení vám pomůže zabít dvě mouchy jeden kámen : zvýšit krevní oběh a spálit přebytečné kilo . Oba pomůže zabránit oteklé nohy . Zaměření na kardiovaskulární aktivity, jako je chůze , jogging , plavání , nebo jízda na kole . Tyto spálit kalorie , tuk , posílení srdečního svalu a udržovat krev teče .

Pokud máte nadváhu , zapojit se do cvičení, která by neměla být příliš velký tlak na klouby , jako je plavání , nebo jít na kole . Běh nebo jogging může vyvinout neúměrný tlak na klouby , stejně jako příčina nohy bobtnat . Tím ztrácí váhu navíc , vaše tělo bude mít snazší čas vrací tekutiny z dolních extremeties zpět do srdce .
Zvláště Tipy

Existuje několik způsobů, k úlevě od bolesti a otoky nohou jednoduše tím, že několik změn na každodenní rutina :
když spí

použijte klín nebo naskládané polštáře povýšit nohy

vždy nosit boty , které zapadají správně . . Boty nebo ponožky , které jsou příliš těsné mohou vytvářet a zhoršit otok .

Nepoužívejte projímadla či diuretika pro delší období .

Pijte alespoň 8 až 12 sklenic vodydenně .

masáž nohou s máty nebo zázvoru olejů . To pomůže snížit otok , zvýšit krevní oběh a zklidňuje bolesti .

Použít výše uvedené tipy na pár dní pro úlevu . Pokudotok nebyla snížena nebo se zhorší , poraďte se s lékařem .