Jak Popruh na koleno s páskou

zranění kolena nejsou neobvyklé u sportovců . Bohužel ,bolest spojená s tímto typem zranění je dost, aby i ty aktivní osobu off nohou několik dní nebo týdnů . Pokud jsteaktivní člověk a nenávidí myšlenku zranění kolena udržet si od cvičení , můžete se naučit popruh koleno s páskou . Je totechnika, která vám pomůže odstranit tlak z vašeho kolena a pomoc svůj čas obnovy . Věci, které budete potřebovat
Nůžky
Lepidlo non - stretch sportovní pásek
Zobrazit další instrukce dovolená 1

pokrčte kolena pod mírným úhlem , zatímco vaše nohy se opírá o plochý povrch nebo umístěním nohu na mírném výšce , jako je například schodiště.
2

Popruh na kolena tím, že balí sportovní pásek kolem nohy přímo pod kolena . Páska by měla odpovídat těsně kolem nohy a měla by být omotal kolem nejméně třikrát .
3

Wrap sportovní páska kolem stehna , přímo nad kolenem . Stejně jako u pásku pod kolena , naneste několik vrstev apáska by měla přiléhat .
4

Vytvořit " X" na obou stranách nohu , mezi zabalené pásce , řezání více kusů sportovní pásky a jejich uplatnění v criss - cross konstrukce . Tyto kousky pásky by měly být schopny dosáhnout horní a dolní pásky obaly stačí aplikovat na noze . Aplikujte několik vrstev sportovní pásky , aby zajistila" x " je pevně připevněn na obou stranách nohou .
5

Naneste dvě vrstvy pásky na horní a dolní obalů . To bude držet konce "x" na obou stranách v místě .