Jóga Cvičení pro ischias

Ischias dochází, když je vaše sedacího nervu zhoršuje a stává se citlivější . Ischias může způsobit silné bolesti v dolní části páteře , jeden z vašich nohou může jít ztuhlé nebo bolest střílí přes nohy nebo kotníku . Ischias obvykle útočí na jednu stranu svého těla na time.Yoga pozicích , které se otevírají vaše boky a jemně otočíte zády poskytují úlevu pro ischias . Zdroj

sedacího nervu sahá od dolní části zad , v oblasti páteře , přes kyčle a dolů po zadní straně bérce na každou nohu . Je tonejdelší a největší nerv v těle . To je zodpovědné za pohyb stehen a svaly na nohou a posílá pocit pocit do vašeho mozku .
Společné příčiny Ischias

• Pireformis syndrom . Periformis sval je ve vašich hýždí . Je to blízko sedacího nervu anerv může projít svalu . Je-lisval stahuje , je to vyvíjí tlak na nervy vedoucí k zhoršení a citlivosti . • Bederní spinální stenóza je způsobena vaším páteřního kanálu zúžení a mačkání míchu a nervy . To je základem pro dolní části zad , hýždí , nohou a nohy bolest . • Herniated disk . Disk prasknutí nebo skluzmůže vyvíjet tlak na nerv způsobuje bolesti zad .

Jógu a ischias

jóga představuje , že ulehčit ischias se nazývají ásany . Ásany jsou více než strečink , protože čistí tělo a nechte svou mysl soustředit . Asana postupy by měly být mírné , rovnoměrné , příjemné a pevné . Postupy by měly být s kvalifikovaným učitelem jógy , protože každý ischias nepohodlí může potřebovat přesný přístup k ásan .
Výhody Ásany

• Asana cvičení prodloužit a narovnat páteř , břišní svaly a protáhnout svaly ve vašich boků a hýždí . • Zlepšují pružnost svalů . • Síla vašich kostí . • Síla pevném tissues.The kombinaci jógy ásan a meditace také poskytuje úlevu pro ischias . Proces jógové dýchání snižuje záněty a uvolňuje ztuhlé svaly . Ty mají tendenci zpřísnit , když se očekává, že bolest a hluboké dýchání vám připomene, že relax.You by měla začít váš ansana Program pomalu a poslouchat své tělo . To vám řekne , které představují , a když se to změnit . Naučte se být si vědom toho, co vaše tělo říká you.Yoga není konkurenceschopná , a to i proti své vlastní . Netlačte , protože bolest a jóga nejsou společníky . Používejte rekvizity a pomůcky, jako jsou popruhy , polštáře a polštářky . Zmírnění tlaku na sedacího nervu je vaším cílem , nepokročila Jóga . Také , spolu s jógou , ne sedět na dlouhou dobu , a je-ličinnost způsobuje bolest přestatactivity.Yoga může zlepšit svůj život fyzicky i psychicky . Použijte jej k úlevě ischias pomocí ásan a poslouchat své tělo .