Běhání nebo plavání jsou lepším cvičením pro budování síly kostí Proč?

Plavání je lepší cvičení pro budování síly kostí než běhání. Je to proto, že plavání je zátěžové cvičení, zatímco běhání nikoli. Cvičení se zátěží klade tlak na kosti, což způsobuje, že se přizpůsobují tím, že se stávají silnějšími. Plavání také zahrnuje větší rozsah pohybu než jogging, což pomáhá zlepšit zdraví a flexibilitu kloubů.

Zde je několik konkrétních důvodů, proč je plavání pro budování síly kostí lepší než běhání:

* Plavání klade větší tlak na kosti. Když plavete, vaše tělo je podporováno vodou, takže je menší dopad na vaše klouby. To vám umožní cvičit déle a častěji bez bolesti. Díky tomu můžete efektivněji budovat sílu kostí.

* Plavání zahrnuje větší rozsah pohybu. Plavání využívá všechny hlavní svalové skupiny ve vašem těle, včetně svalů na zádech, hrudníku, pažích a nohou. To pomáhá zlepšit zdraví a flexibilitu kloubů, což je obojí důležité pro udržení silných kostí.

* Plavání je cvičení s nízkým dopadem. To znamená, že je méně pravděpodobné, že způsobí zranění, která vás mohou vyřadit z vašeho cvičebního programu. Díky tomu můžete být ve svém tréninku důslednější, což vám pomůže efektivněji budovat sílu kostí.

Pokud hledáte cvičení, které vám pomůže budovat sílu kostí, plavání je vynikající variantou. Jedná se o zátěžové cvičení, které zatěžuje kosti a také zahrnuje větší rozsah pohybu než běhání. Plavání je také cvičení s nízkým dopadem, což znamená, že je méně pravděpodobné, že způsobí zranění.