Fyzioterapie cvičení pro kolena

hlavní léčba pro jakékoliv zranění kolena je posílení svalů a kontroly bolesti . I když regulace bolesti může být jednodušší , budova svalová síla v koleně je složitější . Když se svaly získat jejich sílu , budebolest řízena a pohyb bude více pod kontrolou. Nicméně , v každém zranění kolena , všechna cvičení se musí provádět s vedením a dohledem fyzioterapeuta , aby zajistily , že tam nejsou žádné svalové slzy nebo další zranění kolena . Posílení svalů cvičení

Po zranění kolena , svaly, které pomáhají pohybovat a podporují koleno napjatí a napjatý . To způsobí, že bolest pro pacienta a omezení pohybu kolenního kloubu . Slabé svaly nebudou moci podpořit koleno a může způsobit pohyby kolena , aby se stal nesouvislý . Mezi hlavní svaly, které koordinují pohyb kolena jsou quadriceps . Aby bylo možné koordinovat pohyb kolenního kloubu , tyto svaly musí být silná . Nejlepší forma fyzioterapie pro čtyřhlavý sval jenásledující cvičení : Lehněte si s vaší nohy rovné a napjaté vaše stehenní svaly . Pokuste se tlačit kolena dolů, zatímco zvýšení patu nohy . Udělejte to pouze po dobu několika sekund pro patnáct až dvacet minut každý den .
Protahovací cvičení

Protahovací cvičení vám pomůže doplnit cvičení svalů - posilování . Jeden z nejlepších forem cvičení pro kolena je pro aktivaci m. quadriceps svaly . Umístěte srolovaný ručník pod kolena a zvedněte paty . Narovnat kolena , stejně jako je to možné bez zvýšení to z ručníku . Pokud je to příliš bolestivé , začít s větší roli , a jakkoleno dostane pružnější , abyručník menší , což bude zvedat kolena obtížnější .

Pain Killers a tepla terapie

Fyzioterapie není jen o cvičení . Pacienti s hodně bolesti, bude mít bolesti a svalstva , které vám pomohou kontrolovat a zmírnit bolest z jejich zranění kolena . Pro další uklidnit a uvolnit svaly , může být léčba ve formě tepelné terapie doporučuje . V tomto druhu léčby , infračervené tepelné paprsky jsou zaměřeny na místě poranění po cvičení byly dokončeny . Vodoléčba , ve formě plavání , může být také poučeni , jak to pomůže uvolnit svaly , takže cvičení účinnější .