Jak vyléčit Torn plantární fascie

plantární fascie spojuje patní kosti k prstům . Při malé slzy se tvoří v plantární fascie , bolest a zánět se vyskytuje v oblasti paty; se nazývá plantární fasciitis . Postižení popisují ji jako ostrou bolest v patě . Plantární fasciitis je častější u běžců , lidí s nadváhou , těhotné ženy a lidé, kteří nosí boty, které nemají dostatečnou podporu . Lékař může provádět zkoušky , jako jsou X -ray nebo MRI vyloučit , žebolest paty není způsobeno jinými problémy, jako jsou fraktury stresu , skřípnutí nervu , nebo kostní ostruhy . Věci, které budete potřebovat klipart Ice
Over - The-čítač arch. podporuje nebo podpatěnky
boty s dobrou podporou
Zobrazit další instrukce dovolená 1

umístěte noha . První a nejjednodušší léčba trhlinou plantární fascie je nohu , dokud se zánět uklidní abolest je pryč .
2

Použít led . Třikrát nebo čtyřikrátdenně , můžete použít led na zraňující části chodidla asi 20 minut najednou . Masáž led může také pomoci; zmrazit vodu v papírovém kelímku a válet šálek na oblasti, která je bolí .
3

Klídek . Pokud jsteběžec , osekat na vzdálenosti , dokud bolest zmírňuje . Nebo můžete nahradit nízkým dopadem cvičení , jako je plavání nebo jízda na kole , pro běh nebo chůzi .
4

Získat podporu . Boty s tlumení nárazů podešví může poskytnout úlevu . Můžete si také zakoupit levné over-the -counter oblouku podporuje nebo podpatěnky poskytnout další polštář a podporu .
5.

Stretch . Někdy můžete dostat úlevu od jednoduchých protahovacích cviků . Americká akademie ortopedických chirurgů má diagramy jednoduchých cviků na svých webových stránkách na adrese http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149