Jak se přihlásit teplo Před cvičení pro burzitida

Burzitida jeinfekce nebo podráždění na burz ( na váčky mezi šlach a kostí použitých k vytvoření polštář ) , který může způsobit bolest a ztuhlost v postižené oblasti . Lidé obvykle trpí burzitida v kolen a ramen - většinou kvůli opakovaným pohybem , který vytváří podráždění - ale to může vzplanout v jiných oblastech těla, kde se vyskytují tyto malé váčky , jako kyčle nebo dokonce paty . Doporučená léčba pro burzitida je odpočinek , led a někdy antibiotika . Nicméně, pokud máte burzitidu a chtěli udržovat se v kondici při řešení problému , zkuste aplikaci tepla na zmírnění podráždění . Věci, které budete potřebovat láhev s vodou
Hot
žínka
Topení podložka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Naplňte láhev s teplou vodou s teplou vodou nebo ponoření Žínka do mísy s horkou vodou . Můžete také použít topné podložky .
2

vyždímat žínku jakékoli přebytečné vody . Pokud používáte ohřívací polštářek nebo láhev horké vody , přejít k dalšímu kroku .
3

Naneste horkou láhev s vodou , žínkou nebo topné podložky na postiženou oblast .
Stránka 4

Držte vyhřívaný položky na postižené oblasti 15 až 20 minut před cvičením. Pokud používáte žínku aplikovat teplo , budete muset ponořit hadřík do teplé vody pravidelně , jak to se ochladí .
5

Zkuste cvičení . Aplikace tepla by měla snížit jakékoliv tuhost a zvyšuje krevní oběh v postižené oblasti , což umožňuje lepší pohyb a menší bolest .
6

Použít led po cvičení . To je nezbytné, pokud se u Vás objeví bolest z burzitida . Mějte led na postižené oblasti dobu 15 až 20 minut.