Jak Stretch Před breakdance

Breakdancing bylpopulární styl tance v roce 1980 . Je vidět oživení částečně kvůli televizních her a filmů . Jako legrace, jak to vypadá , breakdance trvá hodně praxe a těžké fyzické poptávky na svaly, klouby a záda , protože stylu start-stop v polohách většinou neznámých k tělu . Tento článek bude popisovat důležitý strečink , co musíte udělat , než break dance . Věci, které budete potřebovat
měkký povrch
volné oblečení
Zobrazit další instrukce
Jak Stretch před Breakdancing
1

Vaše první úsek bude vaše zápěstí . Stánek s nohama na šířku ramen a ruce směrem dolů . A zároveň zachovat vaše ruce rovně , současně otočit zápěstí ve vnějším kruhu ( counter levé zápěstí ve směru hodinových ručiček pravé zápěstí ve směru hodinových ručiček ) . Udělej to 20 krát a pak otočit dovnitř .
2

Roztáhni nohy těsně nad ramena a pomalu se dostat do dřepu pozici s rukama přímo před vámi . Představte si, že jste byli na závodní kůň cválá na povrch , držel otěže . Držte tuto pozici po dobu tří sekund a potom se vraťte do stoje . Počítat do tří a opakujte kroky znovu desetkrát . Na desátém opakování , snížit vaše tělo se svými hýždí na podlaze , kolena ohnul a chodidla celou plochou na zemi .
3

Zatímco na zemi , natáhnout jednu nohu rovně vpřed a otáčet kotník směru hodinových ručiček 20 krát a pult a pak ve směru hodinových ručiček . Opakujte s opačným nohou .
4

si na všechny čtyři a provést catch úsek . Udržujte své ruce pod ramena . Arch. záda nahoru na počtu pěti a pak směrem k zemi pro počítat do pěti . Opakujte 10 -krát .
5

Dostat se do stoje a odrazit lehce na vaše prsty po dobu 10 sekund . Přechod to odrazí do 10 tajtrlíci . Zpět na poskakování na vaše prsty po dobu 10 sekund a poté proveďte dalších 10 tajtrlíci .