Jak vytvořit nízkou oxalát dieta pro fibromyalgie

Výzkum naznačuje, ženízká šťavelan strava může pomoci trpícím fibromyalgie , stav, který způsobuje rozsáhlé bolesti svalů , problémy se spánkem a oslabující únavě . Oxalát se nachází v mnoha rostlinách . Ve vysokých množstvích , může dojít k poškození lidských buněk , zejména u těch, kteří mají problémy s absorpcí nebo časté používání antibiotik . Návod dovolená 1

Tisk seznamů nízké oxalátových potravin z Nízkých Oxalate webových stránkách ( viz zdroje ) . Porovnejte seznamy své obvyklé stravě . Odstraňte potraviny, které mají vysoký obsah oxalátů jako první . Po týdnu , eliminovat střední šťavelanu potraviny .
2

Naplánujte si jídelníček tak, že dostanete dostatek kalorií a živin , zatímco držet na nízkých oxalátových potravin . PoužijteAdult Energy potřeby Kalkulačka ( viz zdroje) , aby zjistili , kolik kalorií potřebujete aoddělení Spojených států zemědělství je Food Pyramid , aby byl výběr z každé skupiny potravin .
3

použijte zdrojů jako "Low Oxalate Cookbook " plánovat jídla a zkoušet nové recepty . Ujistěte se, že jídlo je chutné a obsahují některé odrůdy , aby bylo snazší držet se stravou .
4

Vezměte své seznamy nízké šťavelanu s vámi, když vy jste nakupování , nebo jít ven k jídlu . Mějte přehled ve vaší kuchyni na pomoc při plánování jídla a občerstvení .
5

Eliminovat vysoké šťavelanu potraviny, jako je čokoláda, káva , čaj , řepa , špenát, ořechy a jahodami .
6

Omezit potraviny, které mají střední obsah šťavelan , jako celé pšeničné mouky , arašídového másla , hrozny , bobule , pivo , tmavé listové zeleniny a fazolí .