Jak se k léčbě svalové Pull

svalová síla dochází, když sesval natáhl nad jeho schopnosti a některé svalových vláken slzu . Svalové táhne v rozsahu od mírné až těžké , v závislosti na množství svalové hmoty roztrhané . Správně léčbě svalové vytáhnout pomůže nejen vám léčit , ale také pomůže zabránit budoucím zranění . Věci, které budete potřebovat klipart Ice klipart protizánětlivý lék
Zobrazit více Instrukce
zacházet s menší svalovou Pull
1

Rest a vyhnout se namáhánívytáhl svalů . Budete pravděpodobně docházet omezený rozsah pohybu .
2

Ice roztrhané svaly ne déle než 15 minut každou hodinu . Ice pomůže snížit otok a bolest .
3

Vezměte protizánětlivé léky na zmírnění otoku a bolesti .
4

Proveďte úseky na tažených svalu , pokud mohou . Udržujte úseky lehké a jemné . Nezapomeňte jen natáhnout sval , pokud se nejedná o bolest .
Dopřejte si těžká svalová Pull
5

okamžitě zastavit veškerý pohyb . Dejte jak málo napětí , jak je to možné na zraněného svalu . Nechcete riskovat roztržení vaše svaly dále .
6

Použít led na zraněného svalu , které pomáhají snižovat otok a bolest . Použití ledu často během několika prvních dnů po úrazu .
7

Zabalte poraněné oblasti s obvazem pomoci kontrolovat otok a zabránit nežádoucímu pohybu .
8

Vyhněte se použití tepla na zraněného svalu . Teplo zvýší průtok krve a otok na poškozené oblasti .
9

licencovaný zdravotnickým pracovníkem k léčbě svalové tah . Vezměte si nějaké léky předepsané lékařem .
10

odpočinek , stejně jako je to možné . Postupujte dobrá strava , poskytuje vaše svaly potřebnými živinami a prostředky na opravu sami , jako jsou sacharidy , bílkoviny a vláknina .
11

Zavést protahování a rozsah - of- pohybu pohyb po několika dnech odpočinku . Nepoužívejte roztáhnout nebo přesunout za hranice vašeho svalových . V průběhu času , měli byste vidět zvýšenou flexibilitu a rozsah pohybu .