Jak se vaše klouby mění, jak stárnete

změny chrupavky

Chrupavka je tvrdá, flexibilní tkáň, která pokrývá konce kostí a pomáhá polstrovat a chránit je. Jak stárnete, vaše chrupavka se přirozeně opotřebovává, což vede k osteoartróze (OA). OA je běžný stav kloubu, který způsobuje bolest, ztuhlost a otok.

změny synoviální tekutiny

Synoviální tekutina je mazací tekutina, která pomáhá snižovat tření mezi vašimi klouby. Jak stárnete, množství synoviální tekutiny ve vašich kloubech se snižuje, což může ztuhnout vaše klouby a bolestivější.

změny vazu a šlachy

Ligamenty jsou tvrdé pásy tkáně, které spojují kosti dohromady, zatímco šlachy jsou tvrdé pásy tkáně, které spojují svaly k kostem. Jak stárnete, vaše vazby a šlachy se mohou stát méně elastickými, což může být vaše klouby zranitelnější vůči zranění.

změny kostí

Jak stárnete, vaše kosti se mohou stát tenčí a slabší, což vede k osteoporóze. Osteoporóza je obyčejná onemocnění kostí, která způsobuje snadněji se kosti zlomit.

změny svalů

Jak stárnete, vaše svalová hmota se snižuje, což může ztížit podporu vašich kloubů. To může více zatěžovat vaše klouby a vést k bolesti a ztuhlosti.

změny kloubů

Jak stárnete, vaše klouby se mohou stát bolestivějšími, ztuhlými a oteklými. To může být způsobeno řadou faktorů, včetně změn chrupavky, změn synoviální tekutiny, změny vazu a šlachy, změn kostí a změn svalů.

Prevence problémů s kloubou

Existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste zabránili problémům kloubů, včetně:

* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci posílit svaly a kosti a může také pomoci udržet zdravou váhu.

* Jezte zdravě. Zdravá strava by měla zahrnovat spoustu ovoce, zeleniny a celých zrn. Tato jídla poskytují vašemu tělu živiny, které potřebuje k stavbě a udržování zdravých kloubů.

* Udržujte si zdravou váhu. Nadváha nebo obezita může na vaše klouby přinést další stres, což vede k bolesti a ztuhlosti.

* Nekuřte. Kouření může poškodit vaše klouby a učinit je náchylnější k zranění.

* cvičit dobré držení těla. Dobré držení těla může pomoci snížit napětí na vašich kloubech.

* Použijte ergonomické pracovní stanice. Ergonomické pracovní stanice mohou pomoci snížit riziko bolesti kloubů udržováním těla v pohodlné poloze.

* Dostatečně spěte. Dostatek spánku může pomoci snížit zánět a bolest.

Pokud máte bolest kloubů, promluvte si se svým lékařem o možnostech léčby. K dispozici je řada ošetření, která mohou pomoci zmírnit bolest kloubů a zlepšit funkci.