Tělo Jak na Vaše
## Jak zlepšit svůj obraz těla
Body image je způsob, jakým o svém těle přemýšlíte a jak se cítíte. Může být ovlivněn mnoha faktory, včetně genetiky, věku, kultury a médií. I když nemůžete změnit svou genetiku nebo věk, můžete podniknout kroky ke zlepšení obrazu svého těla.
1. Cvičte pozitivní sebemluvu. Způsob, jakým se sebou mluvíte o svém těle, má velký vliv na váš tělesný obraz. Pokud se neustále utlumujete, je pravděpodobnější, že budete mít negativní myšlenky a pocity ohledně svého těla. Místo toho se zkuste zaměřit na věci, které máte na svém těle rádi, a připomeňte si své pozitivní vlastnosti.
2. Vyhněte se srovnávání se s ostatními. Je snadné upadnout do pasti srovnávání se s ostatními, ale často je to kontraproduktivní. Každý je jiný a dokonalé tělo neexistuje. Srovnávání se s ostatními vám jen způsobí, že se ze sebe budete cítit hůř. Místo toho se zaměřte na své vlastní tělo a na to, co vás dělá jedinečnými.
3. Nastavte si realistická očekávání. Nečekejte, že budete vypadat jako modelka nebo filmová hvězda. Tělo každého je jiné a neexistuje jediný správný způsob, jak vypadat. Místo toho si stanovte realistické cíle a pracujte k nim postupně.
4. Dávejte na sebe pozor. Zdravé stravování, cvičení a dostatek spánku jsou důležité pro vaše fyzické i duševní zdraví. Když se o sebe staráte, cítíte se lépe jak fyzicky, tak psychicky.
5. Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se potýkáte s negativním vnímáním těla, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci porozumět kořenům vašeho negativního tělesného obrazu a vyvinout mechanismy zvládání.
Zde je několik dalších tipů pro zlepšení vzhledu těla:
* Obklopte se pozitivními lidmi, kteří vás podporují a díky kterým se ze sebe cítíte dobře.
* Vyhněte se médiím, která propagují nerealistické obrázky těla.
* Zaměřte se na své silné stránky a vášně.
* Buďte vděční za své tělo a za vše, co pro vás dělá.
* Pamatujte, že jste svým způsobem jedineční a krásní.
Zlepšení image těla vyžaduje čas a úsilí, ale stojí to za to. Když máte pozitivní představu o svém těle, je pravděpodobnější, že se budete cítit sebevědomě, šťastně a zdravě.
