Jak se k léčbě předloktí Únava Od Použití myši

Počítače jsou rozšířené a lidé tráví hodně času psaní a používání myši . Počítačová myš je provozován na flexor a extensor svaly v předloktí . Únava a bolesti jsou obvykle způsobeny nadměrným používáním těchto zařízení . I když je nutnéminimální množství síly , tyto svaly vyžadují odolnost provádět malé pohyby po dlouhou dobu . Pokyny dovolená 1

Vyberte si počítačovou myš, která se pohodlně vejde do dlaně vaší ruky . Myš, která je příliš velké nebo příliš malé může způsobit svaly rychleji unaví .
2

Navrhněte ergonomicky správnou pracovní stanici . Posaďte se v nastavitelnou výškou židle a umístěte počítačové myši na stabilní povrch . Nastavte výšku židle , dokud lokty jsou ohnuté na cca 90 stupňů a zápěstí byly v neutrální , přímé polohy . Umístěte myš vedle klávesnice , aby se minimalizovalo dosažení .
3

Natáhněte předloktí svaly několikrát denně . Položte pravou ruku rovně ven před vámi se vaše dlaň směrem ke stropu. Vezměte si levou ruku a opatrně je ohněte pravé zápěstí , aby se vaše prsty směřují k podlaze . Držte tento úsek po dobu 10 sekund . Otočte pravou ruku nad , takže dlaň směřuje na podlahu . Použijte levou ruku ohýbat zápěstí , aby se vaše prsty směřují k podlaze a držet tento úsek po dobu 10 sekund . Opakujte na levé straně .
4

si udělejte přestávku pět minut každou hodinu během používání počítače , aby se předloktí svaly odpočinout. Pokud je to možné , otočte pracovní činnosti , takže práce na počítači se střídá s jinými úkoly .