Jak zastavíte klapání kloubů?

1. Udržujte si zdravou váhu Nadměrná váha klade mimořádný tlak na vaše klouby, což může vést ke klikání a praskání. Hubnutí může pomoci snížit tento stres a zlepšit funkci kloubů.

2. Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci posílit svaly kolem vašich kloubů, což může pomoci je podpořit a omezit klikání a praskání.

3. Vyhněte se opakovaným pohybům. Opakované pohyby mohou zatěžovat vaše klouby a způsobit jejich cvakání a praskání. Snažte se vyhnout činnostem, které zahrnují opakované pohyby, jako je psaní, používání myši nebo hra na hudební nástroj.

4. Používejte správné držení těla. Špatné držení těla může zatěžovat vaše klouby a způsobit jejich cvakání a praskání. Ujistěte se, že sedíte rovně, stojíte s rameny dozadu a nehrbíte se.

5. Noste pohodlné boty. Nošení příliš těsných nebo příliš volných bot může zatěžovat vaše klouby a způsobit jejich cvakání a praskání. Ujistěte se, že nosíte boty, které dobře padnou a poskytují dobrou podporu.

6. Použijte teplo nebo led. Použití tepla nebo ledu na klouby může pomoci snížit bolest a zánět. To může pomoci zabránit tomu, aby vaše klouby klikaly a praskaly.

7. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti. Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci snížit bolest a zánět. To může pomoci zabránit tomu, aby vaše klouby klikaly a praskaly.

8. Navštivte lékaře. Pokud je vaše cvakání v kloubu doprovázeno bolestí, otokem nebo jinými příznaky, navštivte lékaře. Může existovat základní zdravotní stav, který způsobuje kliknutí.

V některých případech není klikání v kloubu důvodem k obavám a nevyžaduje léčbu. Pokud se však obáváte o klikání v kloubu, poraďte se se svým lékařem.