Jaké svaly se používají při držení na břiše?
Primární svaly:
* Rectus abdominis: Přímý břišní sval je dlouhý plochý sval, který běží svisle dolů po přední části břicha. Zodpovídá za prohnutí páteře a přitažení hrudního koše směrem k pánvi.
* Příčný břišní sval: Příčný břišní sval je nejhlubší z břišních svalů. Obtéká boky a zadní část břicha a poskytuje oporu páteři a orgánům.
* Obliques: Šikmé svaly jsou dva svaly, vnější šikmý a vnitřní šikmý, které probíhají diagonálně přes břicho. Jsou zodpovědné za zkroucení páteře a naklonění pánve.
Sekundární svaly:
* Erector spinae: Svaly erector spinae jsou skupinou svalů, které probíhají svisle podél zad. Jsou zodpovědné za prodloužení páteře a zvedání hlavy.
* Gluteus maximus: Sval gluteus maximus je velký sval na hýždích. Je zodpovědný za prodloužení kyčle a rotaci stehna směrem ven.
* Quadriceps: Čtyřhlavý sval stehna jsou čtyři svaly, které probíhají po přední straně stehna. Jsou zodpovědné za prodloužení kolena.
Další svaly:
* Deltovy: Deltoidy jsou tři svaly, které pokrývají ramenní kloub. Jsou zodpovědné za abdukci (pohyb od těla), addukci (pohyb směrem k tělu) a ohnutí paže.
* Biceps brachii: Biceps brachii je velký sval na přední straně nadloktí. Zodpovídá za ohýbání lokte a supinaci (otočení dlaně nahoru) předloktí.
* Triceps brachii: Triceps brachii je velký sval na zadní straně nadloktí. Je zodpovědný za prodloužení lokte.
Držení na břiše je náročné cvičení, které procvičuje širokou škálu svalů v těle. Zapojením svalů jádra, zad a nohou můžete zpevnit tělo a zlepšit svou celkovou kondici.
