Jaké svaly se používají k sezení?

Pohyb ze sedu a stoje:

1. Gluteus maximus:Spouští extenzi kyčle.

2. Hamstringy:Pomozte rozšířit boky.

3. Quadriceps:Stabilizujte koleno.

4. Lýtkové svaly (gastrocnemius a soleus):Zajistěte dorzální flexi v kotníku.

5. Erector spinae:Zádové svaly, které pomáhají s držením těla.

6. Břicho:Poskytují stabilitu a pomáhají s rovnováhou.

7. Quadriceps:Stabilizuje kolenní kloub a pomáhá při poskytování síly směrem nahoru proti gravitaci.

Pohyb vsedě:

1. Gluteus maximus:Spustí tělo zpět dolů do sedu.

2. Hamstringy:Pomáhají při ohýbání kyčle.

3. Quadriceps:Poskytují stabilitu a pomáhají při snižování těla.

4. Lýtkové svaly (gastrocnemius a soleus):Plantarflexe kotníku při pohybu dolů.

5. Erector spinae:Zádové svaly, které pomáhají s držením těla.

6. Břicho:Poskytují stabilitu a pomáhají s rovnováhou.