Jaké svaly se používají k sezení?
1. Gluteus maximus:Spouští extenzi kyčle.
2. Hamstringy:Pomozte rozšířit boky.
3. Quadriceps:Stabilizujte koleno.
4. Lýtkové svaly (gastrocnemius a soleus):Zajistěte dorzální flexi v kotníku.
5. Erector spinae:Zádové svaly, které pomáhají s držením těla.
6. Břicho:Poskytují stabilitu a pomáhají s rovnováhou.
7. Quadriceps:Stabilizuje kolenní kloub a pomáhá při poskytování síly směrem nahoru proti gravitaci.
Pohyb vsedě:
1. Gluteus maximus:Spustí tělo zpět dolů do sedu.
2. Hamstringy:Pomáhají při ohýbání kyčle.
3. Quadriceps:Poskytují stabilitu a pomáhají při snižování těla.
4. Lýtkové svaly (gastrocnemius a soleus):Plantarflexe kotníku při pohybu dolů.
5. Erector spinae:Zádové svaly, které pomáhají s držením těla.
6. Břicho:Poskytují stabilitu a pomáhají s rovnováhou.
