Co je kroucení vazů v kloubech?
Podvrtnutí je poranění měkkých tkání, které zahrnuje vazy, pásy tkáně, které spojují kosti dohromady. Podvrtnutí je obvykle způsobeno náhlým, silným pohybem, který způsobí natažení nebo roztržení vazu. Podvrtnutí může mít různou závažnost od mírného po těžké, v závislosti na rozsahu poškození vazu.
Příznaky podvrtnutí zahrnují:
* Bolest
* Otoky
* Modřiny
* Něha
* Potíže s pohybem kloubu
Léčba podvrtnutí obvykle zahrnuje:
* Odpočinek
* Led
* Komprese
* Nadmořská výška
* Léky proti bolesti
* Fyzikální terapie
V některých případech může být nutná operace k opravě vážně natrženého vazu.
Zde je několik tipů, jak předejít vymknutí:
* Před cvičením se zahřejte.
* Po cvičení se ochlaďte.
* Při cvičení používejte správnou formu.
* Vyvarujte se přetrénování.
* Noste boty, které dobře padnou.
* Buďte opatrní při chůzi nebo běhu po nerovném povrchu.
* Vyhněte se náhlým, prudkým pohybům.
