Jak zabránit lýtkové kosti zlomeninu

fibula , nebo lýtková kost , běží paralelně k holenní kosti tvoří spodní část nohy . Pracujme společně ,lýtková kost a holenní kosti koordinovat pohyby nohy a nesou stres veškeré aktivity . Sport, nehody a špatné stravovací návyky mohou vést ke zlomeninám lýtková kost , ale s použitím dobrý úsudek , zdravý rozum a ochranné pomůcky mohou pomoci chránit fibula před zraněním . Pokyny dovolená 1. Nezapomeňte na mléko .

Zahrnout položky s vysokým obsahem vápníku , jako jsou sýry, mléko , jogurt a tvaroh , do svého každodenního jídelníčku . Výživa je klíčem k posílení kostí . Pokud jste laktóza netolerantní nebo nemají rádi mléko , vzít pilulku vápníku místo , nemultivitamin . Zatímcomultivitamin poskytuje širší škálu vitamínů , poskytuje méně vápníku . Vápník pilulky nebo žvýká lze nalézt v každém obchodě s drogami a ve většině obchodů s potravinami .
2. Být v bezpečí .

Přijměte bezpečnostní opatření, aby se zabránilo zlomenin vysokoenergetické lýtkové kosti . Zlomeniny lýtkové kosti jsou rozděleny do dvou kategorií , nízké a vysoké energii. Zlomeniny vysokoenergetické dojít, pokud je nadměrná síla umístěn na lýtkové kosti . Ty obvykle vyplývají z dopravních nehod , pády z velkých výšek a střelné rány . Zabraňte to pomocí dobrého úsudku . Při jízdě věnovat pozornost okolních vozidel a vyvaruje se jednání, jako je překročení rychlosti v dešti , jízdě , když unavení a řezání lidi pryč . Pokud je lyžování , vzpírání nebo lezení v horách , ujistěte se, že jsou řádně připraveni a mít stabilní obuv , která chrání vaše kotníky .
3 při sportu buďte opatrní .

Podniknout kroky k zabránění zlomenin nízkoenergetické lýtkové kosti . Zlomeniny fibula nízké úrovni jsou běžné sportovní zranění , vyplývající z osobních soubojů ve fotbale , špatné přistání v gymnastice nebo špatné pád na fotbalovém hřišti . Mnohé z těchto nehod se lze vyhnout použitím rozumu . Nehrajte , pokud je váš fibula zranění nebo v případě, že nohy nebo kotníku kolem lýtkové kosti je oteklé . Pokud jste v nedávné době utrpěl zranění do lýtkové, zábal kotník pro další podporu .
4. Seznamte se s strojních zařízení nebo bezpečnostních pokynů na staveništi.

Vzdělávejte se na strojní zařízení , materiálů a bezpečnostní pokyny , než začnete práci, která vyžaduje manuální práci , jako je stavebnictví . Zlomeniny lýtkové kosti jsou způsobeny tím, důrazu na kost . Opakované úkony zvedání těžkých břemen , v podřepu nebo namáhavém cvičení může způsobitkostní , aby se stal unavený , a to zejména v případě, že není obměňována a doplňována s vitamíny a minerály , které potřebuje .