Jak lze onemocnění kostí vyléčit nebo jim předcházet?
1. Adekvátní příjem vápníku a vitamínu D:
- Zajistěte dostatečný příjem vápníku a vitamínu D prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy.
- Vápník je nezbytný pro pevnost a růst kostí. Vitamin D napomáhá vstřebávání vápníku.
- Dobrými zdroji vápníku jsou mléčné výrobky, tmavá listová zelenina, ořechy a obohacené potraviny.
- Vitamin D lze získat z vystavení slunečnímu záření, tučných ryb a obohacených potravin.
2. Vyvážená strava a fyzická aktivita:
- Udržujte vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny.
- Pravidelná cvičení se zátěží (např. chůze, běh, tanec, zvedání závaží) pomáhají posilovat kosti.
3. Omezte alkohol, kouření a nadměrné množství kofeinu:
- Nadměrná konzumace alkoholu může poškodit zdraví kostí.
- Kouření může snížit vstřebávání vápníku a negativně ovlivnit metabolismus kostí.
- Vysoké množství kofeinu může narušovat vstřebávání vápníku.
4. Testy kostní hustoty:
- Podstupujte pravidelné testy hustoty kostí, jako jsou skeny DXA, abyste mohli sledovat zdraví kostí.
- Včasné odhalení ztráty kostní hmoty nebo osteoporózy může vést k včasným intervencím.
5. Léky a léčba:
- Pro specifická onemocnění kostí mohou být předepsány léky nebo terapie.
- Léky na osteoporózu zahrnují bisfosfonáty, teriparatid a raloxifen.
- Ošetření na posílení kostí lze použít u stavů, jako je osteogenesis imperfecta.
6. Prevence pádu:
- Podnikněte kroky k prevenci pádů, které mohou způsobit zlomeniny kostí.
- Odstraňte nepořádek, použijte neklouzavou podlahu, nainstalujte madla a zajistěte dobré osvětlení.
7. Genetické poradenství:
- U dědičných kostních chorob může genetické poradenství poskytnout informace a podporu.
8. Vyhýbejte se steroidům:
- Dlouhodobé užívání vysokých dávek kortikosteroidů může oslabit kosti.
9. Omezte příjem sodíku:
- Nadměrné množství sodíku může způsobit ztrátu vápníku močí.
10. Vyhledejte lékařskou pomoc:
- Pokud zaznamenáte příznaky, jako je nevysvětlitelná bolest kostí, zlomeniny nebo změny ve struktuře kostí, poraďte se se zdravotnickým pracovníkem, aby vyhodnotil a provedl vhodnou léčbu.
Pamatujte, že strategie prevence a léčby se mohou lišit v závislosti na konkrétním onemocnění kostí a individuálních okolnostech. Je nezbytné, abyste se poradili s poskytovatelem zdravotní péče nebo specialistou na zdraví kostí, který vám poskytne personalizované pokyny a doporučení pro léčbu.
