Co pomáhá snižovat Cholestrol

? Vysoká hladina cholesterolu může být velmi nebezpečné , což často vede k život ohrožující onemocnění srdce . Tím, že některé změny v chování , od stravy cvičení a vysekávání špatné návyky ,riziko vysoké hladiny cholesterolu může být snížena výrazně . Význam

nezdravé hladina cholesterolu , který nastane, když cholesterol , tuky , buněčné zplodiny a vápníku vybudovat na stěnách tepen a zablokovat průtok krve , může jít nezjištěný let. Pokud se neléčí , může vysoká hladina cholesterolu vede k onemocnění srdce , srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu .
Dieta

Změna stravovacích návyků může udržet hladinu cholesterolu nízký a vaše srdce zdravé . Potraviny , jako jsou ovesné vločky obsahují rozpustné vlákniny , která snižuje " špatný " cholesterol formu známou jako lipoprotein o nízké hustotě ( LDL ) . Jezte více potravin s vysokým obsahem rozpustné vlákniny , jako je chleba nebo ovoce , včetně hrušky, švestky a jablka .
Cvičení

Denní cvičení může pomoci snížit hladinu cholesterolu . Středně kardiovaskulární cvičení pro 30 - 60 minut může pomoci zvýšit hladinu v těle high- density lipoprotein ( HDL ) , který je známý jako " dobrý" cholesterol .
Zhubnout
klipart

Nadváha může přispět k vysokému cholesterolu . Ubývání kil , v některých případech, jako malé jako 10-15libry , může mít za následek zdravější hladiny cholesterolu .
Lék na předpis

cholesterol - snižující léky jsou k dispozici lékařský předpis . Některé z nich jsou značkové léky , zatímco jiné jsou k dispozici jako generika ,levnější alternativa .