Jak snížit hladinu LDL cholesterolu Přirozeně

Cholesterol jepřírodní látka v našem těle . To používá k výrobě membrán pro naše buňky , a aby naše tělo přirozené hormony . Nicméně příliš mnoho cholesterolu , zejména LDL , může poškodit naše cévy . Tato poškození , způsobená ukládáním LDL , zvyšuje riziko onemocnění srdce a Stroke.The statinové léky , jako Lipitor a Zocor jsoustandardní léčba . Byly studovány a prokázáno, že snížení úmrtnosti a nižší hladiny LDL . Oni mají některé vzácné nežádoucí účinky , jako jsou bolesti svalů , zvýšení jaterních enzymů a slabosti . Ty mohou být natolik závažné, že léčbu ukončit . Tak tady je to, co jiného můžete dělat . V žádném případě , pokud jste na statiny léky , a to funguje bez vedlejších účinků i nadále používat , a právě pomocí těchto kroků jako adjunct.Where by měla být vaše LDL Level být - pokud máte cukrovku měl infarkt nebo bypass , měli byste mít LDL 70 nebo pod . Pokud máte Ischemická choroba srdeční , měli byste být pod 100If máte rizikové faktory , ale žádná zjevná srdeční onemocnění , jako je kuřák , více než 45 let , obézní , měli byste být v rizikových faktorů 130No , žádná nemoc srdce za 160 Pokyny

1

Omega 3 mastné kyseliny - Mnohé studie prokázaly, že doplnění Omega 3 mastné kyseliny významně snižuje hladiny triglyceridů a hladiny cholesterolu . Také se doplňuje s Omega 3 mastné kyseliny riziko non - fatální infarkt myokardu , infarkt , náhlá smrt , a ze všech příčin mortality . Tento dodatek je dost možnánejvíce prospěšný doplněk na trhu . Nyní může být , stejně jakorecept , takže zeptejte se svého lékaře , jak dostat jeden . Ujistěte se, že jste získali rovnováhu Omega 3 a 6 mastné kyseliny
2

Red kvasnice rýže - . Společně s Omega 3 mastné kyseliny , Red kvasnice rýže je prokázáno, že pokles hladiny LDL tak nízké, jak statiny léky . Red kvasnice rýže má podobný mechanismus jako statiny léky na snížení hladiny cholesterolu . Je-li těhotná nebo kojíte nepoužívají , a jako statiny Red kvasnice rýže může zvýšit hladiny jaterních enzymů
3

Beta glukan - . Rozpustný derivát vláken . To může být nalezené v obilných zrn , jako je oves a ječmen a také řasy . Slyšel jsem, že lidí, kteří tam snižujících hladinu cholesterolu tím, že jí ovesnou kaši ? Beta glukan je důvodem poklesu . Celozrnné ovesné vločky, je to nejlepší , bez přísad . Posypeme na Skořice a máte skvělé jídlo pro boj proti vysoké hladiny cholesterolu a diabetes
4

cvičení /Hubnutí - . Bude pravděpodobněkrokem na každém článku píšu . Je úžasné výhody, které můžete získat jen od 30 minut svižné chůze 3kráttýdně
5

niacin - nebo vitamín B3 ( kyselina nikotinová ) . Většinou mápřínos zvýšení HDL ( dobrý cholesterol ), ale může pomoci snížit hladinu cholesterolu . Pokud doplněním je taképředpis k dispozici . Vedlejší efekt je splachovací
6

Psyllium - . Obsahuje vysokou úroveň rozpustné vlákniny . Ukázalo se, způsobit mírné poklesy LDL . Vezměte si dvě hodiny po případných léků na předpis , protože může snížit vstřebávání léků . To vám pomůže zácpu
7

Soy - . Sójové produkty Proteinové ukázaly způsobit mírné snížení LDL . Nejlepší způsoby, jak získat sóji jsou přes tofu a edamame
8

Česnek -srdce zdravé koření . Ukázalo se snížení LDL . Může být užíván jako doplněk . Pokud máte v plánu vzít to jako doplněk promluvit se svým lékařem, jak vysoké hladiny česneku může ředění krve .