Jak se zbavit zima, že setrvává

Většina nachlazení netrvá déle než deset dní po počátečních příznaků výtok z nosu , dusna a kašle , ale nevhodné pro odpočinek anedostatek tekutin může čerpat příznaky se déle , než je obvyklé . Váš imunitní systém funguje těžší, když bojujeza studena , který můžete nechat v oslabeném stavu , může být schopen rychle odrazí zpět do normálního funkčního stavu . Výsledkem je, že váš celkový pocit nepohodlí a rýma mohou přetrvávat déle , než je obvyklé . Zatímco léky pomáhají snižovat symptomy , domácí opravné prostředky jsou nezbytné k posílení imunitního systému vašeho těla . Věci, které budete potřebovat
multivitaminové přípravky
Hand Sanitizer
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pít vodu . Když bojuje neustále a studených, pít vodu . Vaše tělo potřebuje vodu k funkci , a je náchylná k dehydrataci , zatímco nemocný . Během poslední etapystudené , nos běží díky hlenu nahromadění , voda pomáhá vyklidit hlenu ztenčení to
2

si dostatek spánku . . Spát po dobu nejméně sedmi hodin v noci . Sedm až osm hodin spánku , ne-li více , je nezbytné , aby vaše tělo k odpočinku a zotavení se z nemoci. Spát s otevřeným oknem v noci nebo použít ventilátor v ložnici , aby v místnosti v pohodě pro pohodlný spánek .
3

Vezměte multivitamíny . Multivitamíny , které obsahují vitamin D , vitamin B12 a B6 jsou imunitní systém posilovače , které jsou určeny k doplnění denní příjem vitaminu ze zdravé výživy z ovoce, zeleniny a libového masa . Postupujte podle pokynů na vitamin pro správnou dávku .
4

Umyjte si ruce často . Vaše ruce přístav miliony bakterií a můžete snadno rozšířit tyto zárodky , a tím prodlužuje svou nemoc , pokud se dotknete očí, nosu nebo úst . Drhnout ruce teplou mýdlovou vodou po dobu alespoň 30 sekund, aby dezinfikovat ruce nebo použít ruku sanitizer zabít bakterie .