Vitamíny , které pomáhají proti chřipce

Imunitní systém pomáhá chránit tělo před bakteriemi a onemocnění , včetně chřipky a odolnost vašeho organismu na těchto invazí se nazývá imunita . Zatímco není tam žádný lék na virus běžné chřipky , posiluje imunitní systém může pomoci zabránit chřipce a zkrátit jeho trvání . Kroky , jako je mytí rukou , kašel do vašeho lokte a zůstat doma, když je nemocný snížit vaše šance na chytání chřipku , a můžete také podepřít přirozenou obranyschopnost vašeho těla tím, že budete mít dost z několika specifických vitamínů . Vitamin C

Vitamin C je známý také jako kyselina askorbová . Antioxidanty nalezené na vitamín C posílit váš imunitní systém a mohou pomoci zkrátit dobu pobytu chřipky . Vitamin C se vyskytuje v pomerančích a dalších citrusových plodů , stejně jako různé šťávy , a může být také chápáno jako doplněk . Přesné dávky se pohybují od zdroje ke zdroji , sUS Food and Drug Administration doporučuje 60 mg denně , zatímcoMayo Clinic umožňuje dávkách až 2000 mg denně .
Vitamin E

Vitamin E jeantioxidant, který stimuluje přirozené " zabijácké buňky" na ničení bakterií a škodlivých buněk ve vašem těle . Ačkoli není tam žádný lék na virus chřipky , vitamín E může pomoci chránit tím, že zvyšuje v těle produkci B- buněk , které pomáhají imunitní systém , aby se protilátky , které potřebuje ke zničení bakterií . Spolknout 60 až 100 mg vitaminu E denně po potravinách, jako jsou slunečnicová a jiná semena , rostlinné oleje a obilí . Můžete si také vzít vitamín E jako doplněk .
Vitamin

Vitamin A jepřirozené antivirové činidlo, které je nezbytné pro váš imunitní systém správně fungovat . Buňky, které vystýlají dýchací cesty a střeva fungují jako bariéra k obraně proti virům , jako je například chřipka . Vitamin A pomáhá udržovat těchto překážek prostřednictvím rozvoje a udržování své bílých krvinek , bojovat s infekcemi a viry . Podle Oregon State University Linus Pauling Institute ,doporučená denní dávka vitaminu A se pohybuje v rozmezí od 700 do 900mcg pro dospělé . Jezte hodně potravin bohatých na vitamín A --- , jako je špenát, sladké brambory , vejce nebo manga --- nebo vzít vitamín jako doplněk .