Jak spát s ucpaný nos

Ať už jste bojovat snachlazení nebo chronické alergie , dobrý noční spánek může býtproblém, pokud je to pokročila do stádia ucpaný nos . Zkuste následující metody ke zmírnění zácpy , takže si můžete lépe dýchat v noci se cítit více odpočatí během dne . Pokyny dovolená 1

Zvedněte hlavu , aby vám vaše dutin kanalizace přes noc . Buď spát na několika polštářích nebo umístit složený ručník nebo deku pod jediným polštářem . Také zkuste umístit tenkou desku pod matraci a pak zvednete konec u vaší hlavy s několika velkými knihami .
2

Zvýšení vlhkosti v místnosti s chladnou mlhou zvlhčovače . Ujistěte se, že udržet nečistoty ze vzduchu , nicméně , vyplněním jednotku s destilovanou vodou a čištění jednotky týdně vyplněním a běží to s rovnoměrným směsí vody a octa ( viz zdroje ) .

3

Zvažte nosit speciální lepicí pásky navržen tak, aby zrušila nosní dírky , aby je otevřené i přes dopravní zácpy . Ujistěte se, zda velikost na pole , aby dostat to nejlepší kondici .
4

použijte nosní kapky sprej před spaním . Použijte sprej šetrně , nicméně, protože dlouhodobé užívání může být návykové a případně k poškození sliznice nosu . Můžete také použít solný sprej, který se bude jen navlhčit a uklidnit své nos spíše než na stimulaci odlehčení .
5

Zkuste odpojit nos a dělat to " běh " tím, že stojí v horké sprše nebo v pitné horký nápoj , abypára tenkéhlen ucpání nosu . Můžete také jíst horké a pikantní občerstvení nebo vůně objekt , jako je mentol holí nebo dokonce cibule .