Jak zastavit záchvat paniky studenou sprchou?

Jak zastavit záchvat paniky studenou sprchou

Záchvaty paniky mohou být vysilující a děsivé, ale existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste je zvládli. Jednou z účinných metod je studená sprcha. Náhlá změna teploty může pomoci šokovat vaše tělo z panické reakce a vrátit vás zpět do stavu klidu.

Zde je návod, jak si dát studenou sprchu, abyste zastavili záchvat paniky:

1. Zapněte sprchu a nastavte teplotu na co nejnižší možnou teplotu.

2. Vstupte do sprchy a nechte vodu stékat po těle.

3. Soustřeďte se na své dýchání. Pomalu se zhluboka nadechujte nosem a vydechujte ústy.

4. Jak voda dopadá na vaše tělo, představte si, že smývá paniku a stres.

5. Zůstaňte ve sprše tak dlouho, jak potřebujete, abyste se cítili klidně.

6. Až budete připraveni, vypněte sprchu a vyjděte ven.

7. Osušte se ručníkem a uvolněte se v pohodlné poloze.

Studená sprcha může být užitečným způsobem, jak zvládnout záchvaty paniky. Pokud zažíváte záchvaty paniky, poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech léčby, které by pro vás mohly být vhodné.