Jaká jsou další opatření, která lze přijmout místo očkování proti chřipce?
I když je očkování proti chřipce nejúčinnějším způsobem prevence chřipky, existují některá opatření, která lze přijmout, aby se snížilo riziko onemocnění chřipkou:
- Často si myjte ruce. Jedná se o jeden z nejdůležitějších způsobů, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků, včetně viru chřipky. Myjte si ruce mýdlem a vodou po dobu alespoň 20 sekund nebo použijte dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu.
- Nedotýkejte se obličeje. Virus chřipky se může dostat do vašeho těla očima, nosem nebo ústy. Nedotýkejte se obličeje, zvláště pokud se nacházíte na veřejném místě, kde může kolovat mnoho zárodků chřipky.
- Při kašli nebo kýchání si zakryjte ústa a nos. To pomůže zabránit šíření choroboplodných zárodků na ostatní.
- Držte se dál od lidí, kteří jsou nemocní chřipkou. Pokud jste nemocní chřipkou, zůstaňte doma z práce nebo školy, abyste zabránili šíření viru na ostatní.
- Dostatečně spěte. Když máte nedostatek spánku, váš imunitní systém je méně účinný v boji s infekcí. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.
- Jezte zdravě. Zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky může pomoci posílit váš imunitní systém. Vyhýbejte se slazeným nápojům a průmyslově zpracovaným potravinám.
- Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, díky čemuž budete méně náchylní k onemocnění chřipkou. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.
- Berte doplňky. Některé doplňky, jako je vitamín C, zinek a bezinky, mohou pomoci posílit váš imunitní systém a snížit riziko onemocnění chřipkou. Před užitím jakýchkoli doplňků se poraďte se svým lékařem.
Je důležité si uvědomit, že tato opatření nenahrazují očkování proti chřipce. Očkování proti chřipce je nejúčinnější prevencí chřipky a doporučuje se všem starším 6 měsíců.
