Co je podmínkou nadměrné citlivosti na podněty?

K nadměrné stimulaci neboli smyslovému přetížení dochází, když je mozek zahlcen podněty z okolí. To může být způsobeno buď příliš velkým smyslovým vstupem, nebo vstupem, který je příliš intenzivní nebo příliš neznámý. Nadměrná stimulace může vést k řadě příznaků, včetně:

- Úzkost

- Podrážděnost

- Potíže se soustředěním

- Bolesti hlavy

- Nevolnost

- Únava

- Nespavost

- Zvýšená srdeční frekvence

- Zvýšený krevní tlak

Někteří lidé jsou náchylnější k nadměrné stimulaci než jiní. To může být způsobeno rozdíly ve struktuře nebo funkci mozku nebo osobní historií a zkušenostmi. Lidé s určitými stavy, jako je autismus, ADHD a PTSD, mají také větší pravděpodobnost, že zažijí nadměrnou stimulaci.

Existuje řada věcí, které lze udělat pro snížení rizika nadměrné stimulace, včetně:

- Vyhýbejte se situacím, o kterých je známo, že jsou příliš stimulující.

- V případě potřeby si udělejte přestávky od smyslového vstupu.

- Vytvoření klidného a relaxačního prostředí.

- Použití špuntů do uší nebo sluchátek k zablokování hluku.

- Nošení slunečních brýlí ke snížení jasného světla.

- Snížení množství času stráveného na elektronických zařízeních.

- Pravidelné cvičení.

- Procvičování relaxačních technik, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání

Pokud pociťujete příznaky nadměrné stimulace, je důležité podniknout kroky ke snížení vystavení podnětům a dopřát si čas na odpočinek. Pokud jsou vaše příznaky závažné nebo přetrvávající, možná budete chtít mluvit se zdravotníkem.