Jak překonat ohromující depresí & Únava

deprese , pokud jsou doprovázena únavou , může být obzvláště ohromující . Je možné překonat deprese a únavu , i když těžké . Klíčem k úspěchu je identifikace podkladového zdravotní problémy , a udržení zdravého životního stylu . Získání podpory ostatních, je také důležité, když máte depresi a únavu . Pokyny
1

Získejte deprese a únava posouzeny lékařem . Měla by testování fyzické onemocnění a vyloučit možnost, že vaše problémy jsou způsobené základní zdravotní problém. Pokud máte zdravotní problém, který může způsobit deprese a únavu , jako je hypotyreóza , budete mít možnost , aby si to léčit .
2

cvičení každý den . Cvičení může být to poslední, co máte pocit, že děláte , když jste trpí drtivé deprese a únavu , ale podle studie provedené na univerzitě v Edinburghu , může to být stejně účinné jako kognitivně- behaviorální terapie při snižování deprese . Cvičení mírným tempem . Nepřeháním to může vést ke zvýšené únavě .
3

Zlepšete svůj jídelníček . Strava plná rafinovaných a sladkých potravin , které jsou prosté výživy přispěje k depresi a únavě . Přidání živin do svého jídelníčku ve formě různých druhů ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků může pomoci vašemu tělu bojovat i depresi a únavu .
4

vyhledejte léčbu . Adresa příčinu deprese , takže můžete začít , aby podnikla kroky k jejímu odstranění . Forma terapie, která je velmi účinná pro depresi je kognitivně-behaviorální terapie , která učí, jak změnit negativní myšlenkové vzory .
5

najít podpůrnou skupinu . Podpůrná skupina může býtsíť rodinou a přáteli , nebo formální skupiny na duševní zdraví kliniky . Může to být iskupina lidí, kteří v online fóru . Když máte co do činění s ohromující depresí a únavy , je schopen o tom mluvit a získat podporu druhých je důležité .