Potraviny, které pomáhají zmírnit Menopauza deprese

Deprese je jedním z několika příznaků obvykle spojených s menopauzou u žen . Během menopauzy , ženský estrogen klesá , což může vést k depresi . To může také zahrnovat úzkost a výkyvy nálady . Obecné Dieta

Konzumace vyvážené stravy pomůže stabilizovat příznaky deprese . To zahrnuje čerstvé ovoce a zeleninu a celozrnné obiloviny . Nasycené tuky , oleje a cukry by měly být omezeny na minimum .
Vitamíny

další pomoc příznaků menopauzy , se vápník v 1200 až 1500 miligramů denně a Vitamin D 800 mezinárodních jednotek denně.
lněné semínko

V prosinci 2007 , Mayo Clinic poznamenat, že výzkum navrhl, že lněné semínko může pomoci ženám s příznaky horka bliká , jedním ze společných příznaků menopauzy . Snížení návaly horka by mohlo také vést ke snížení deprese . Je potřeba provést další studie, ve větších kontrolních skupin s cílem potvrdit výsledky týkající se lněné semínko , nicméně .
Rybí olej

Rybí olej má několik vlastností . Pomáhá bojovat proti menopauzální depresi , a také snižuje riziko vzniku rakoviny prsu a vysoký cholesterol .
Kdy Získat pomoc

ženy, které prožívají těžké deprese během menopauzy by měly vyhledat pomoc prostřednictvím lékař nebo poradce . Pokud jsou přítomny sebevražedné myšlenky , by měly být záchranné služby okamžitě vyhledat . Možnosti jsou k dispozici , aby pomohli zmírnit příznaky , a nikdo to zažít sám .