Co vědět, když je nově diagnostikována deprese

1. Pochopte svou diagnózu:

- Deprese je běžný stav duševního zdraví, který postihuje miliony lidí po celém světě. Může způsobit řadu emocionálních, fyzických a kognitivních symptomů.

- Existují různé typy deprese, včetně velké depresivní poruchy, přetrvávající depresivní poruchy a sezónní afektivní poruchy.

2. Vyhledat léčbu:

- Pokud máte podezření, že máte depresi, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Odborník na duševní zdraví může diagnostikovat váš konkrétní stav a určit vhodnou léčbu.

- Možnosti léčby mohou zahrnovat terapii, medikaci, úpravu životního stylu nebo kombinaci těchto přístupů.

3. Terapie a poradenství:

- Terapie vám může pomoci řešit základní problémy přispívající k vaší depresi, naučit se mechanismy zvládání a rozvíjet dovednosti k efektivnímu zvládnutí vašeho stavu. Mezi běžné formy terapie patří kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a interpersonální terapie.

4. Léky:

- Antidepresiva mohou být účinným způsobem, jak zvládat příznaky deprese. K dispozici jsou různé typy antidepresiv a váš poskytovatel zdravotní péče určí ten nejlepší pro vaši situaci.

5. Strategie péče o sebe:

- Pravidelné cvičení, zdravá strava, dostatek spánku a relaxační techniky (např. meditace, jóga nebo hluboké dýchání) mohou pozitivně ovlivnit vaši duševní pohodu.

6. Sestavte podpůrný systém:

- Obklopte se podpůrnými přáteli, členy rodiny nebo terapeutem, který vám může poskytnout emocionální podporu během vaší cesty.

7. Buďte trpěliví:

- Léčba deprese vyžaduje čas a úsilí. Je důležité být se sebou trpělivý a nechat léčbu působit.

8. V případě potřeby vyhledejte pomoc:

- Pokud zaznamenáte sebevražedné myšlenky nebo významné zhoršení vašeho každodenního života, okamžitě vyhledejte pohotovostní péči.

9. Zůstaňte ve spojení:

- Připojte se k podpůrné skupině nebo online komunitě, kde se můžete spojit s ostatními, kteří rozumí tomu, čím procházíte.

10. Buďte vytrvalí a odolní:

- Zotavení z deprese je možné, ale může zahrnovat vzestupy a pády. Zůstaňte oddáni svému léčebnému plánu a v případě potřeby se obraťte na podporu.