Jóga jako lék na depresi

Jako středící praxe, která vás zve na počest své vrozené dobrotě a připojit se k okolnímu světu , jóga nabízí životaschopný způsob, jak si zvednout z deprese a pomůže vám najít radost , rovnováhu a vnitřní klid . Funkce

praxe jógy zahrnuje meditace , dýchací techniky a ásany (nebo pózy ) .

Výhody

Meditace vás a důvody uklidňuje jste v současné době . S VĚDOMÍM dýchací techniky snížení úzkosti a zajistit, že jste rozšiřuje své plíce na plnou kapacitu . Ásany vyžaduje hluboké soustředění a podporují jasnější zaměření . Celkový trénink povznáší vašeho ducha .
Meditace

praxe začíná a končí s meditací . Můžete zakořenit své místo pevně na zemi a prodloužit vaši páteř směrem vzhůru , jak jste si vědomi svého dechu a pustit napětí .
Dýchací techniky

různé dýchací techniky , tzv. pránájámy , pomůže vám řídit tok dechu a uvolnění stresu . Výzkum z Národního ústavu pro duševní zdraví a neurovědy v Indii ukazuje, že pranayama pomáhá léčit deprese na úspěšností až 73 procent .
Asana

Ásany vás na cestě z těla, mysli a ducha . V povznášející vinyasa stylu , budete odpovídat dech s pohybem , jak si uvolnit zablokované emoce a zvýšit adrenalin . Zpět ohyby stimulovat váš systém , a rozzáří váš výhled .