Prevence deprese pro vysokoškoláky

College jepřechodné období . Studenti jdou z živých doma, v souladu s pravidly rodičů na poloviční nezávislost v koleji pokoje a areálu apartmánů . Vyvažování sociální a akademické potřeby může být ohromující . Snížit vaše šance stát se v depresi tím, že péči o vaše tělo a zůstat připojen k blízkým . Potvrzení Emoce

Dávejte pozor, aby vaše změny nálad . Poznámka svou fyzickou a emocionální reakce na stres . Potvrďte své pocity . Toho lze dosáhnout prostřednictvím činností , jako je psaní deníku nebo meditaci . Promluvte si s důvěryhodnými přáteli a členy rodiny o svých pocitech .
Být proaktivní o problémy

aktivně řešit problémy . Od maličkostí , jako je váš spolubydlící jíst vaše poslední čokoládovou tyčinku , se širšími otázkami , jako je možná nedostatek třídu , problémy, které jsou povoleny pro hnisat mají tendenci se dostat větší . Řešit problémy , jak klidně a rychle, jak je to možné . U větších , složitějších otázek , vypsat plán kompletní s cíli a úkoly k jejich řešení .
Zůstat ve spojení

Zůstaňte v kontaktu s přáteli a rodinou . Udělejte si místo pravidelně komunikovat s lidmi , kterým důvěřujete . Nalézt vhodnou rovnováhu mezi školní práci a společenský život . Příliš mnoho ani jeden by mohl vést po silnici deprese . Víte, co je vám k dispozici areál zdroje . Mnohé vysoké školy a univerzity nabízejí poradenské služby . Pokud cítíte , že je třeba mluvit sprofesionální , oslovit někoho, kdo vám může pomoci .
Dobře jíst

Pizza a koblihy jsou sponky na vysoké školy stravy . Mezi pozdní noční strany , dlouhých studijních zasedání a schůzí skupiny , mastných finger food je často snadno dostupné pro vysokoškoláky . Make bod jíst více vyváženou stravu, která obsahuje ovoce a zeleniny , a pobyt správně hydratovaná . Výživa hraje důležitou roli v oblasti duševního zdraví . V National Institutes of Health uvádí deprese jako jeden příznak nedostatku vitamínu B6 .
Spí

Přátelé , večírky, romantické partnery a studijních setkání je obtížné důsledně se plná noc klidný spánek . Podle Mayo Clinic , příliš málo spánku negativně ovlivňuje duševní a fyzickou výkonnost . Nedostatek spánku může přispět k nestandardní akademickou práci a neschopnost soustředit se , což by mohlo způsobit nepřiměřenou zátěž . Naopak , celou noc je zbytek - osm až 10 hodin - posiluje imunitní systém

.