Potraviny léky na depresi

Deprese ovlivňuje nejen naši duševní stav , ale i celé naše tělo , včetně nervového systému . Odhaduje se, že 22 procent Američanů , jsou v depresi . Tento duševní stav může být důsledkem stresu , potravinové alergie , chemickou nerovnováhou a dokonce i podvýživy . Léčba deprese vyžaduje vyrovnání nebo zvýšení určité chemické aktivity v mozku prostřednictvím stravy . Některé potraviny se ukázala jako účinná při získávání lidí z depresivních propadů . Zkuste tyto potraviny prostředky ke kontrole deprese . Tryptofan

S stravu v potravinách s tryptofanu příliš nízká může způsobit serotoninový vyčerpání . Serotonin je jeden z hlavních neurotransmiter v mozku . Pomáhá přenášet zprávy z jedné oblasti mozku do druhého . Serotonin nervové obvody relé pozitivní pocity , jako je štěstí , relaxace a důvěry . Tělo je serotonin pomocí tryptofan . Pokud jenedostatek tryptofanu , lidé propadají depresím . Můžete jíst potraviny, které obsahují tryptofan , jako je losos , krůta , sójové výrobky , jehněčí , kuřecí maso , vejce a tuňáka . Trypophan doplňky jsou k dispozici ve většině obchodů se zdravou výživou . Mnozí našli úlevu od nespavosti tím, že kapsle před spaním .
Kyselina listová

Kyselina listová je používán v těle , aby se serotonin . Tím, že strava s nízkým obsahem potravin obsahujících kyselinu listovou , můžete způsobit depresi . Listová , kyselina obsahující potraviny patří brokolice , špenát , jahody , čočka , cizrna , melouny a chřest. Vyplňte svůj jídelníček s těmito potravinami pro zvýšení produkce serotoninu .

Potravinové alergie

Potravinové alergie může změnit hormonální rovnováhu a chemii mozku . Mnozí, kteří mléčné výrobky a lepek alergie našly své deprese zvedla poté, co se zdrží alergii způsobují potraviny . Plán na kůži nebo krev alergii testu se se svým lékařem . Jedním z nejlepších způsobů, jak odhalit potravinovou alergii , je jít na eliminační strava . Vyjměte nejběžnější potravinové alergeny, jako jsou lepku , mléka a mléčných výrobků , sóji a kukuřice na jeden měsíc . Zavést jednu skupinu každý týden , a vede deník popisovat své příznaky . Možná zjistíte, že vaše deprese je vlastně reakce Vašeho těla na alergii .
Dieta plán

Držte dietu plný zeleniny, ovoce, libové bílkoviny , závod - na bázi bílkovin a nízkým obsahem tuku- mléčné výrobky . Vyhněte se všem cukr . To znamená, ovocné šťávy , med a melasa . Cukr ve stravě vede k hlavní krevního cukru pády, které podporují příznaky únavy a neštěstí . Mít místo ovocný salát nebo nízkotučný mražený jogurt . Nejezte žádné potraviny plné nasycených tuků . Nasycené tuky budete cítit pomalu . Když nasycené tuky bránit toku krve , krevní cévy , tepny a krevní buňky ucpat . Bad oběh chrání mozek z běžného fungování . Zdržet pití alkoholu . Příznaky deprese jsou známé pro stále zhoršuje tím, že pije . Jezte malé porce po celý den . Mnoho lidí s hypoglykémií bude stisknuté, dokud se jim podaří své výkyvy cukru v krvi .