Přírodní způsoby, jak zacházet s náladovost , deprese a úzkost

Odhaduje se, že každý rok tolik jak 20 milionů dospělých ve Spojených státech osamocený trpí nějakou formou deprese . Často se jedná o lehčí případy , které zahrnují náladovost a úzkost , a mohou být spravovány a překonat s řádnou léčbu . Přírodní možnosti pro léčbu náladovost , deprese , úzkost a přetékají , a může býtnejlepší volbou pro manipulaci mírných případech , zejména pokud užíváte léky na předpis pro jiné pre- existujících podmínek . Bylinné doplňky si můžete vzít

Existuje mnoho bylinných dostupné možnosti k léčbě mírné případy deprese , úzkosti a náladovost , včetně třezalky tečkované ( možnábest-known rostlinný doplněk, který si můžete vzít k léčbě mírné případy deprese , i když to může trvat až šest týdnů začít zmírnění příznaků ) ; Mučenka ( bylina , která byla prokazatelně snižují úzkosti) ; a heřmánku ( populární v čaji a používá ke zmírnění úzkosti a náladovost a zvýšení relaxace ) . Před zahájením jakékoliv bylinný doplněk režim , poraďte se se svým lékařem , aby se zabránilo negativní reakce s jinými léky můžete užívat .
Potraviny byste měli jíst a jídla byste se měli vyvarovat

odborníci doporučují jíst řadu zdravých potravin, které mají zlepšit náladu a zmírnit deprese a úzkosti , včetně ořechy , tmavě zelené zeleniny a celozrnných výrobků ( všechny obsahují hořčík , který pomáhá naše tělo k produkci nálady , zvýšení chemické serotonin ) , stejně jako banány , ryby a libové maso ( které obsahují B6 , vitamín , který také pomáhá zlepšit náladu a Outlook) .

Pokud jste v depresi , je důležité , aby zůstali daleko od nálady , změny látek, jako je alkohol , kofein a cukr --- když potraviny s těmito složkami může dočasně vyvolat pocity štěstí a uvolnění . Tyto pocity se často rozptýlí rychle , což ještě více těžkých záchvaty deprese a /nebo úzkosti .

Aktivity , které mohou způsobit rozdíl

Pokračování věci, které jste vášnivý jezásadní a přirozený způsob, jak bojovat proti depresi a všech jejích projevech . I když můžete mít pocit, zvláště unmotivated když se cítíte úzkost nebo dolů , nutí se zúčastnit hodiny jógy , kterou miluješ , nebo dokončit , že povídka jste předtím byl inspirován k napsání může mít obrovský rozdíl ve vaší náladě . Tyto činnosti , spolu s většinou forem cvičení a trávení času venku v přirozeném denním světle , produkují chemické látky v mozku (včetně serotoninu a endorfinů ), které mohou vést , abyste byli optimističtější optimistický a schopný bojovat mírný záchvat deprese .