Přírodní lék na deprese a úzkost

Deprese a úzkost vliv na miliony lidí každý rok ve Spojených státech osamocený . Úzkost se vyznačuje pocity obav a starostí , deprese, pocity smutku a " blues ". Pokud jsou tyto pocity jsou závažné , měli byste vyhledat odbornou pomoc od poradce nebo psycholog . Nicméně , existuje celá řada přírodních prostředků , můžete se pokusit zmírnit mírnější příznaky . Dýchejte zhluboka

Je to tak jednoduché, jak to zní , a to může mít obrovský rozdíl . Trvat několik minut, jen zhluboka dýchat , držet každý dech na několik sekund před vydechovat ústy . Budete čištění se s osvěžujícím výbuchem kyslíku, který může bojovat proti úzkosti a deprese . Zkuste 10 z těchto dvoulůžkových hlubokých nádechů několikrát během dne a cítit ten rozdíl .
Vody a dietní

pít hodně vody a vyhnout zpracované potraviny . Typická americká strava začlenit mnohem více nezdravé jídlo , než je zdravé pro nás . To vše zpracovaných potravin obsahuje svazky nezdravých přísad , které mohou přetížení a stres naše tělo . Tím, jíst stravu čerstvého ovoce a zeleniny a pít několik sklenic vody každý den, dáváme našim subjektům šanci očistit a uvolnit toxiny . Zdravější tělo dokáže vyrovnat s depresí a úzkostí lepší než ve stresu a nezdravé tělo .
Jít dál

Aerobní cvičení uvolňuje přírodní rekreační chemických látek v našem těle , které v boji proti depresi a úzkosti . Pokud jste již cvičení začít pomalu a stavět až do rutiny , která obsahuje alespoň 20 až 30 minut cvičení téměř každý den .
Odpusť lidu

To může býttěžké, ale výzkumy z posledních několika let, dokazuje, že je schopen odpustit lidem, kteří špatně nás je zdravé pro nás . Ty nemusí být schopen to udělat všechno najednou, ale jen řešení pro práci na něm může býtkrokem správným směrem .
Be Thankful

Bez ohledu na to , jak obtížné naše životy se tam dostat, je vždy něco, co být vděčný za . Zaměřuje se na to, co jsme vděční za trvá zaostření off , co jsme úzkost nebo depresi . Vedení seznamu vděčnost , můžeseznam věcí, které jsou vděční za , v kabelce či peněžence nebo na dveře vaší ledničky pomoci udržet si zaměřen a pohybuje se od deprese a úzkosti klipart

. Upozornění: Pokud se vaše příznaky z deprese nebo úzkost neustupují nebo se zhorší , poraďte se s profesionální poradce nebo psycholog .