Jak se k léčbě Mid - Life deprese u žen

Deprese se může objevit kdykoli v životě člověka , aleriziko může zvýšit v polovině života, protože z určitých spouští . Výzkumníci na University of Pittsburgh Graduate School of Public Health identifikovat faktory, jako jsou změny v rodině a zdraví , péče o starší příbuzné , problémy ve vztazích , ztráta zaměstnání nebo jiné problémy zaměstnanosti a ztrát prostřednictvím smrti nebo rozvodu . Naštěstí , mid - life deprese u žen může být obvykle úspěšně léčit . Pokyny dovolená 1

Navštivte svého lékaře nebo poradce diskutovat o své středního věku deprese . Profesionální vám může pomoci rozhodnout, zda budete potřebovat léky , nebo zda poradenství a životní styl změny bude stačit . Toto rozhodnutí bude založeno na tom, jakkrize ovlivňuje vaše fungování a zda fyzické příčiny , jako je hormonální nerovnováha přispívají . Výzkumníci z University of Melbourne zjistili, že nízké hladiny estrogenů může vyvolat depresi ženy v menopauze .
2

Vytvořit léčebný plán na základě doporučení profesionálů . Pokud to zahrnuje antidepresiva či hormonální náhradu , brát léky , jak je předepsáno . Pokud to zahrnuje poradenství , aby každý schůzku a převzít aktivní roli v zasedáních . Pokud jsou doporučené změny životního stylu , začlenit je do svého každodenního života . Deprese může být ochromující , a proto je nezbytné , aby se aktivní přístup a dotáhnout do konce svého léčebného plánu .
3

si dostatek spánku . Nebudete schopni efektivně bojovat deprese , pokud jsou vybité. Únava dělá náchylnější ke stresu a méně schopné léčit problém . Michele Howe of Life Tools for Women doporučuje naplánovat své aktivity , včetně spánku , a dělat toprioritou získat dostatek odpočinku .
4

Pravidelně cvičte . Mayo Clinic uvádí, že cvičení bylo prokázáno, že pomáhají v boji proti depresi . To může také pomoci starším ženám zůstat zdravý a zlepšit zdravotní problémy , jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka . Pokud máte potíže s rozvrhovacích formální cvičební lekce ,Mayo Clinic doporučuje zvýšení aktivity po celém domě a dvoře .
5

Zkontrolujte, zda váš pokrok pravidelně . Pokud pracujete s lékařem nebo poradcem , může mu pomůže vytvořit cíle a měřit svůj pokrok . V opačném případě si můžete vytvořit své vlastní cíle , a toosobní check -in každý týden , aby zjistili, zda váš fungování zlepšila . Pokud nejste pokroku , bude třeba změnit váš plán léčby .