Jak zvýšit serotonin přirozeně

Serotonin je neurotransmiter nalezen v mozku . To se týká věci, jako jsou nálady , chuti k jídlu , spánku a dokonce i paměti . Prozac a další antidepresiva interakci s SSRI ( selective serotonin reuptake inhibitor ) , které zabrání vychytávání serotoninu a dělat více k dispozici v krevním řečišti . Serotonin je také nalezený v rostlinách , je skutečnost, že mohou zajímat ty, kteří chtějí zlepšit své úrovně bez užívání léků . Věci, které budete potřebovat
kyseliny listové
Vitamin B6
Třezalka tečkovaná
vápníku
hořčík
Zobrazit další instrukce
Zvýšení Serotonin Samozřejmě

1

trvat 15 až 50 mg kyseliny listové denně , aby pomohla posílit serotonin . Vitamin B6 ( 400 mcg denně ) je také užitečné při podpoře serotoninu a antidepresivní aktivity . Nedávná studie ukázala, nízké hladiny vitaminu B6 u pacientů s depresí .
2

kombinovat vápník a hořčík k podpoře serotonin , 500 mg každé dvakrátdenně . Třezalka tečkovaná ,bylinný doplněk , bylo zvýšení hladiny serotoninu , aniž by mnoho vedlejších účinků antidepresiv . Zkuste se 300 mg třezalky tečkované třikrátdenně .
3

Cvičení 20 minutdenně také zvyšuje serotonin tím, že uvolňuje hormony zvané endorfiny .