Vitamin Minerální terapie deprese

Deprese jeduševní porucha, při kteréčlověk může zažít únava a beznaděj . Třináct procent na 30 procent Američanů trpí příznaky deprese . Mnoho příčin deprese existují , a oni se pohybují od hormonální nerovnováhy se špatnou stravou a výživou . Deprese může být také způsoben jako vedlejší efekt jiného onemocnění nebo z běžných léků . Deprese je spojena s nedostatkem serotoninu v mozku . Vitamin a příjem minerálů adobře - vyvážená strava může poskytnout úlevu od některých příznaků deprese . Základní živiny pro duševní zdraví

vitamínových a minerálních doplňků může snížit závažnost příznaků deprese . Funkce různých vitamínů a minerálů v těle za pomoci kontrolovat produkci hormonů a otočit sacharidy , tuky a bílkoviny na využitelnou energii pro tělo .

Nezbytných vitamínů a minerálů pro duševní zdraví patří B komplex vitamíny , vitamin D, hořečnatý , kyselina listová , vitamin C , omega - 3 mastné kyseliny , aminokyseliny , zinek , vápník , selen , železo a draslík .
Vitamin B komplex

Vitamin B komplex může být uložena v těle , aby se tyto vitamíny , musí být dodány do těla na denní bázi po příjmu potravy nebo doplňků . Vitamíny B mohou být vyčerpány v těle pomocí rafinovaných cukrů , alkohol , nikotin a kofein . Vitamin B1 ( thiamin ) je zodpovědný za přeměnu glukózy na energii pro tělo . Vitamin B3 ( niacin ) pomáhá regulovat náladu . Nedostatky v B3 může vést k rozrušení a úzkosti . Je třeba kyselina pantothenová ( vitamin B5 ) pro hormonální a aminokyselin výroby a regulaci . Vitamin B6 pomáhá také zpracovávat aminokyseliny a produkovat serotonin , melatonin a dopamin v mozku .
Magnesium

Magnesium aktivuje některé enzymy v těle a pomůcky v přeměně potravy na energii . Hořčík je obtížné pro tělo absorbovat kvůli jeho komplikované a velké molekulární struktury . Vzhledem k tomu, hořčík také reguluje hormony , je to prospěšné pro pacienty deprese a někdy se používá k léčbě těžkých případů premenstruačního syndromu .
Vitamin D

vitamin D ,vitamin slunce , je vstřebává do těla přes kůži v důsledku vystavení slunečnímu záření a UVB záření . Jen 15 minut nechráněné sluneční záření dvakráttýdně může zajistit proti vitamin D nedostatky . Sezónní afektivní porucha ( SAD) jedepresivní porucha, při které pacient zažívá více či zhoršení příznaků deprese v důsledku zkrácení časů a nedostatkem světla . To je typické při střídání ročních období a chladnějším počasí , protože tam je méně absorpce vitaminu D. Vitamin D a světelná terapie byly použity na pomoc těm, s depresivními symptomy .

Zdá se, žezřejmý vztah mezi vitaminem úrovně D a ty s depresí , i kdyžfaktický vztah , že nebylo prokázáno .