Jak se vypořádat s Sezónní deprese

Sezónní deprese , také známý jako sezónní afektivní poruchy SAD nebo , jepoměrně častým jevem . To vyplývá ze skutečnosti, že sluneční světlo stimuluje produkci řady neurotransmiterů v mozku . Jakoobloha ztmavne a dny zkrátit na dlouhé zimní měsíce , to není neobvyklé pro jednotlivce, kteří jsou náchylní k depresím najít sami stále více melancholie v průběhu celé sezóny . Pokud vidíte prodloužené nálady , jako jsou tyto , a podezření, že v zimě může být částečně k vině , je důležité se vypořádat s pocity a hledat věcnou pomoc dříve, než se vaše příznaky zhorší . Věci, které budete potřebovat
deník nebo časopis
zdravotního pojištění
Doktor
Zobrazit další instrukce
diagnostikovat problém
1

Zkontrolujte náladu pečlivě . Cítíte se bez ohledu na to , co se děje ve vašem životě ? Jste najít zážitky, které bývaly zábava jsou nyní ploché , aniž by hodně emocionální odměnu ? Máte problémy motivující sami , jak začít den ? To vše jsou příznaky deprese .
2

Vzpomeňte si, kdy to začalo . Pokud se Vaše deprese se shodoval se začátkem zimy , může se jednat o sezónní složkou . Mnoho jednotlivců se sezónní deprese jsou překvapeni , když zjistí, že jejich pocity mají tendenci opakovat ve stejnou dobu každý rok .
3

Vede deník a být upřímný o tom, jak se cítíte . To není neobvyklé pro lidi trpící touto poruchou mají chvíle optimismu v jinak nešťastné existence . Pokud si všimnete, nezaměnitelný trend depresivních pocitů , je čas vypořádat se s problémem a získat pomoc .
Požádat o pomoc
4

Zeptejte se svého lékaře na psychiatrickém postoupení nebo navštívit místní kliniku .
5

Promluvte si s odborníkem o tom , jak nejlépe postupovat . Můžete získat různé procedury v závislosti na závažnosti deprese , historii vaší rodiny a řadou dalších faktorů .
6

Následujte tuto radu ! Někteří lidé zjišťují, žedočasné průběh antidepresiv , jako je Prozac nebo Celexa zmírňuje příznaky; jiní boj s výkonem a ještě jiní zjistili, že denní expozice plné spektra světla může mít významný rozdíl .
7

Příjezd zpět v léčbě profesionální pravidelně , aby zajistily, že zlepšení je konzistentní .