Přírodní způsoby, jak pomoci s depresí

Deprese jevážný zdravotní stav, který postihuje lidi všech věkových kategorií . Klinicky depresivní lidé trpí příznaky , jako je úzkost , změny nálady , nízké sebevědomí , ztráta zájmu o dříve příjemné činnosti a emocionální zoufalství . Deprese je škodlivý pro osoby trpící těmito příznaky , stejně jako ti kolem něj . Je důležité , aby podnikly aktivní kroky k léčbě tohoto stavu . Zatímco předpis pilulky mohou pomoci , existuje mnoho související rizika a vedlejší účinky . To je obecnědobrý nápad začít s některými bezrizikových přírodní léčby při konzultaci s lékařem o další rady . Bylinné doplňky

Bylinné prostředky jsou často účinné při léčbě drobných příznaků deprese . Podle University of Maryland Medical Center , většina studií ukázaly, že byliny, jako je třezalka tečkovaná a Valerian pomoci při snižování mírné až středně těžké deprese , pokud pravidelně přijata . Třezalka tečkovaná je již dlouho považována za užitečnou bylinný doplněk pro zlepšení nálady , a Kořen kozlíku lékařského extrakt je také známo, že snižuje úzkost . Obě tyto byliny mohou být přijata ve formě tablet a jsou k dispozici pro nákup bez lékařského předpisu ve většině obchodů s drogami a supermarketech .
Cvičení

Cvičení neníkonečný lék na deprese , ale může jít dlouhou cestu směrem k snižování negativních příznaků spojených s touto podmínkou . Dr. Vickers - Douglas z Mayo Clinic uvádí, že cvičení může zlepšit něčí náladu tím, že stimuluje neurotransmitery v mozku . Endorfiny jsou také vydal , vytváří pocit pohody . Cvičení bylo také prokázáno, že snížení hladiny kortizolu , stresového hormonu . Nejen, že bude vykonávat pomohou dostat se do tvaru , ale také vám větší pocit sebedůvěry a zdravého rozptýlení od jiných problémů . Pokud jde o jednání s depresí , zůstat fyzicky aktivní s cvičením jevynikající zvládání strategie .
Dieta

Jste to, co jíte , a některé potraviny může mít pozitivní nebo negativní dopad na lidi, kteří trpí depresí . Je třeba se vyhnout zpracované potraviny s umělých přísad . Toxiny a chemické sloučeniny v takových potravin může cítit pomalý a dále zhoršovat náladu . Přírodní potraviny, jako je zelenina , ovoce , ořechy a mořské plody jsou dobrou volbou , když diety k léčbě deprese . Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty a vitamíny , které pomáhají vaše tělo a funkci mozku lepší . Ořechy jsou bílkoviny , které mohou pomoci zvýšit hladinu energie . Mořské ryby , jako je losos s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin . Tato živina hraje roli v regulaci nálady a pomáhá neutralizovat úzkosti a nepřátelství v průběhu času , pokud pravidelně konzumovány .