Jak se k léčbě deprese holisticky

Deprese jevážný problém, který postihuje muže i ženy všech věkových kategorií . Existuje celá řada léků k dispozici pro léčbu deprese . Pokud nejste spokojeni s myšlenkou , léky , nebo pokud vaše tělo není dobře reagovat na to , můžete si také vzít holistický přístup k léčbě . Někdy celostní ošetření se používají ve spojení s léky stejně. Zkuste zaměstnává několik metod , aby zjistili, zda můžete účinně léčit deprese holisticky . Pokyny dovolená 1

Navštivte duševní zdraví profesionální . Existuje mnoho terapeutů , kteří se specializují v depresi . Pokud se Vaše deprese se vztahuje k určité oblasti , jako je zneužití nebo úzkosti , můžete také najít terapeuta , který se specializuje v tomto jednotlivém aspektu deprese . Při pravidelném terapie , mnozí lidé jsou schopni účinně léčit deprese bez medikace .
2.

cvičení . Pravidelné kardiovaskulární cvičení může výrazně zlepšit deprese . Kromě toho , že budete dělat něco pozitivního na pomoc své zdraví a tělesný vzhled . Snažte se získat alespoň 30 minut kardiovaskulární cvičení denně . Dobré formy patří jogging , aerobik , jízda na kole a tanec .
3

trávit čas se svými blízkými . Deprese se často zhoršuje se více času strávíte o samotě . Vybojovat čas každý den vidět ty, kteří se starají o vás . Pokud nemáte možnost setkat se tváří v tvář , chatu na telefonu s rodinou a přáteli každý den .
4

Mluvte o svých pocitech . Deprese se často zlepšuje , jak efektivně komunikovat , jak se cítíte . To je v pořádku , jak vyjádřit svou smutek . Pokud vám vadí podělíte o své deprese pro mnoho lidí , vybrat jednu důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, který bude sloužit jako svého důvěrníka .
5.

meditovat . Udělejte si čas každý den uklidnit svou mysl a relaxovat . Zaměstnávat dechová cvičení nebo relaxační techniky , které vám pomohou najít vnitřní klid .
6

dostat ven každý den . Přírodní sluneční světlo zvyšuje pozitivní pocity , pomáhá bojovat proti účinkům deprese . Ať je to bod strávit alespoň 15 minut denně mimo .
7

Buď vděčný . Každý večer , zapište tři pozitivní věci , které se staly během dne . Tyto věci mohou být neuvěřitelně jednoduché , jako je například pozorování cizímu člověku úsměv nebo jak se cvičení . Jak se vám soustředit se na pozitivní věci ve vašem životě , ale malé, že jsou vaše celková nálada se začne posouvat . Pokud pravidelně cvičil , budete lépe vybavena pro boj proti deprese celostně .
8

Zkuste třezalku tečkovanou . Tento přírodní lék je často používán k léčbě mírné a středně těžké deprese holisticky . Vezměte si 600 - 1800 mg denně pro dosažení nejlepších výsledků .
9

Jezte zdravou , vyváženou stravu . Vitamin nedostatky , stejně jako nedostatečný příjem bílkovin může způsobit a zhoršit depresi . Zhodnoťte svůj jídelníček a ujistěte se, že udržet pevnou stravu .