Jak překonat krizi bez antidepresiv

Někdy antidepresiva a jiné léky nefungují na depresi , nebopacient nemůže chtít používat léky . Většina odborníci na duševní zdraví se domnívají, že deprese vyžaduje léky na zlepšení , téměř stejné jako jakékoli jiné onemocnění , jako je diabetes . Pokudpacient není schopen nebo ochoten zkusit léky , nebo pokud to nefunguje , existují i ​​jiné metody, které mohou pomoci . Je však důležité , aby poraďte se s lékařem , i když nejste užívat léky . Pokyny dovolená 1

Vyhledejte terapii . Jedním z nejčastějších způsobů léčby deprese je psychoterapie . Existuje mnoho typů léčby , včetně kognitivních nebo talk terapie , chování terapie , arteterapie , skupinová terapie a další . Chcete-li najít terapeutů ve vašem okolí , zkuste psychologie Dnešní Léčba Locator .
2

Najít podporu . Mnoho komunit má sociální nebo podpůrné skupiny . Místní kliniky nebo nemocnice může nabídnout skupiny speciálně pro depresi . Místní kostely mohou rovněž stanovit, formální nebo neformální podpůrné systémy a fitness kluby mohou pořádat společenské akce pro členy . Dokonce i kurzy komunity může usnadnit setkávat se s druhými a vytvářet podpůrné systémy , které mohou být velmi obtížné při depresi .
3

Zkuste cvičení . Stejně jako antidepresiva změnit chemických látek v mozku , aby mohl vykonávat . Mayo Clinic lékaři zdůrazňují, že mírné cvičení může zlepšit duševní a fyzické zdraví , a může vytvořit zdravou rutinu, která mohou zmírnit příznaky deprese .
4

o depresi . To může být užitečné pochopit váš stav a jeho příčiny a léčby . To může usnadnit obchod s pocity a příznaky, které přicházejí s nemocí. Národní institut pro duševní zdraví a Mayo Clinic oba nabízejí mnoho on-line nástrojů týkajících se deprese .