Jak používat SAD světelné boxy

SAD světelné boxy jsou snadno použitelné , aleintenzita ( lux ) světla ,doba trvání každého denního ošetření , ideální denní době pro léčbu a vzdálenosti sedíte před světlem musí být individuální . Lidé, kteří někdy zažili velkou depresivní epizodu nebo manickou nebo hypomanic epizodu by se měl poradit s psychiatrem nebo jiným lékařem před použitím SAD světla pole . Lidé s onemocněním sítnice nebo jiné oční choroby by měly usilovat o radu opthamologist , který by měl monitorovat pacienta v průběhu léčby . Věci, které budete potřebovat
SAD 10,000 lux zářivkou okno s obrazovkou horní šířit , správné UV filtr , a světlo prokázaly svou účinnost v klinických studiích
elektrické zásuvky
Komfortní křeslo s pracovní plochou
Zobrazit další instrukce
Zjistěte svůj nejlepší čas dne na SAD Light léčbu
1

Přejděte on-line centra pro životní prostředí Therapeutics ne-pro - zisk ( viz odkaz v sekci zdroje . ) Enter místo pro spotřebitele a pacienty a klikněte na záložku " sebehodnocení " .
2

klikněte na odkaz pro " Váš cirkadiánní rytmus Typ Auto ( MEQ. ) "

3

Odpovězte na 19 otázek v této bezplatné , anonymní test. " MEQ " je zkratka pro ranní a - a večerní dotazníku . Na vaše odpovědi na meq základě , obdržíte doporučení o nejlepší čas dne na den začít SAD světelnou terapii .

Test byl vyvinut SAD odborné světlo léčba Michael Terman a další . Terman jeředitelem Centra pro léčby světlem a biologické rytmy na Columbia University v New Yorku Presbyterian nemocnice .
Nastavit SAD světlo a začít léčba
4

Place SAD světlo u stolu s pohodlnou židlí a zase na světlo . Léčba obvykle začíná 30 minut po expozici 10.000 luxů v dopoledních hodinách .
5

V určený čas léčby , sedět 12 palců od obrazovky a soustřeďte se na pracovní ploše . Zde můžete číst, psát, pracovat na přenosném počítači , nasnídat , nebo udělat další úkol, který čerpá své oči k pracovní ploše , zatímco sedí v přední části světla .
6

Ujistěte se, že vaše hlava a body jsou orientovány směrem ke světlu , ale nedívejte přímo do světla .
monitoru pro vedlejší účinky a zlepšení
7

zlepšení by mělo být vidět během prvního týdne pravidelná léčba . Pokud nedojde ke zlepšení, obraťte seprofesionální .
8

oznámení , pokud se setkáte s menší vedlejší účinky , jako je fidgetiness , únavy očí nebo podráždění , neklid , bolesti hlavy nebo mírné nevolnosti. Tito obvykle odezní během několika dnů . Pokud ne , možná budete chtít snížit lux .
9

-li podráždění očí nevyřeší , můžete zkusit sedět dál od světla , sedí za méně než 30 minut , s použitím zvlhčovače vzduchu , nebo umělé slzy oční kapky .
10

Pokud vyskytnout nespavost , je " rychlé " nebo " příliš vysoká " pocit , neklid a podrážděnost , mohlo by to býtmanických epizod a může indikovat přítomnost bipolární poruchou . Neprodleně vyhledejte péči psychiatra . Někdy světelná terapie může pokračovat s použitím náladu stabilizující léčiva .
11

Pokračovat ošetření denně až do doby roku náladu a příznaky obvykle vymizí samy přirozeně , bez léčby . Pro většinu lidí je to na jaře .