Jak zabránit velké deprese

Deprese jeonemocnění, které postihuje miliony lidí na celém světě , mužské a ženské . Studie předpokládají, že deprese 2020 budedruhý nejvyšší důvod pro smrt . Návod
Prevence deprese

1

prvním krokem k omezení účinků deprese je znát a být schopen rozpoznat příznaky depresivní epizody . To jenejdůležitější krok . Pokud si můžete vyzvednout na příznaky deprese brzy , budete moci upozornit poskytovatele zdravotní péče a diskutovat o možných plánech léčby .
2

Některé z příznaků, které naznačují možný útlum , a že byste měli být vědomi jsou : depresivní nálada po celý den , neobvyklá únava , pocity bezcennosti , neschopnost soustředit se , významná změna hmotnosti nebo změny chuti k jídlu , opakující se myšlenky na smrt nebo sebevraždu
3

Správná strava . a cvičení jsou také spojeny s potenciálním prevenci deprese . Jezte dobře zakulacený , zdravou stravu a udržovat pravidelné cvičení s cílem zlepšit vaše celkové duševní zdraví . Cvičení zvýší úroveň vašeho těla určitých chemických látek, které ve skutečnosti se budete cítit v lepší náladě . Také , udržovat normální spánkový plán . Adekvátní zbytek bude také dobré pro vaše tělo .
4

Udržujte pořádek . Ujistěte se, že organizovat svou práci , školu a jiné podnikání ve vašem životě . Když věci jsou přehledně umístěny na svých místech a události jsou naplánovány , budete s největší pravděpodobností docházet šťastnější náladu . Udělat vše, co může, aby nedocházelo k nadbytečnému stresu ze všech aspektů svého života . Tím se výrazně zlepší vaše šance na prevenci deprese .
5

Make čas pro přátele a zábavných aktivit . Jedním ze deprese ztrácí zájem o věci, které kdysi těšili . Nepřestávejte dělat věci, které máte rádi , protože máte pocit,trochu dolů . Dělat plány s přáteli a dělat věci, které jste vždy těšil . Nejenom, že to , aby jste šťastnější , ale to zvýší vaši celkovou náladu .
6

I když ne všechny formy deprese lze účinně předcházet , existuje mnoho způsobů, jak se dá léčit . Antidepresivní léky mohou být předepsány , že bude někdy zcela eliminovat deprese . Pokud máte pocit, že jste na cestě k depresivní epizody a /nebo jste se setkali některé z příznaků uvedených výše , vyhledejte lékařskou pomoc a mluvit o možnostech léčby .