Jak fungovat s depresí

Deprese jestav s potenciálem dát brzdy na váš život . V některých případech deprese je tak silná, žečlověk nemůže normálně fungovat bez medikace . V ostatních případech je mírnější , ale má schopnost , aby vzali své ambice , motivaci a touhu účastnit se aktivit, které kdysi těšili . Pointa je , když lidé za normálních okolností najít energii a vytrvalost , aby to přes nesčetné množství aktivit každý den , pracuje s depresí má hodně odvahy a síly . Pokyny dovolená 1

Hledat pomoc . Nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresí , je požádat o pomoc od kvalifikovaného terapeuta . V závislosti na tom, jak těžké váš stav je , může vám být doporučeno psychiatrem nebo požádána, aby se zapojily do sezení talk terapie . Otevírání s někým o svých problémech je velmi terapeutické . Duševní zdraví expert pomůže dát věci do souvislostí a poskytnout vám vhled do příčiny deprese . Jedná se o první krok v procesu hojení .
2

vstát z postele ve stejnou dobu každý den . To je pravděpodobně jedna z nejtěžších věcí, které budete muset dělat, pokud jste trpí depresí . Vezměte malé kroky . Otevři oči , když se alarm vypne . Budete pravděpodobně mít i když jako , "já nemohu dělat to přes den " nebo " Já prostě nemůžu čelit světu . " Potvrzení tyto myšlenky jako součást svého stavu , což je velmi reálné . Nechte je projít . Nyní převzít kontrolu nad svými myšlenkami a říkat "ano , můžu , " a dostat z postele . Strach ze ztráty kontroly , jevelká část z deprese; Dobrá věc je, že můžete ovládat své myšlenky .
3

jíst tři zdravá jídladenně . Vyvážená strava je zásadní pro zotavení , protože výživa hraje velkou roli v našem celkovém zdraví . Pokud jste v depresi , nemusí být správná strava . To zhoršuje jen váš stav .

Požádejte o pomoc od rodiny nebo přátel , pokud jste v takové depresi , že nemáte ani chtít vařit . Pokud žijete sám a nemám rád jíst sám , naplánovat pravidelné večeře termín s rodinou a přáteli .
4

Jít na procházku každý den . Chůze je jedním z nejlepších forem cvičení lékaři doporučují u pacientů s depresí . Pokud je to možné pěšky během dne , takže můžete využívat povznášející účinky slunečního záření . Nejen, že bude moderovat fyzická aktivita mají pozitivní vliv na vaše tělo a mysl , aleprostý akt kupředu jemetafora , že budete pohybovat vpřed a minulost prostřednictvím této epizodě ve vašem životě .
5

najít příležitost vykonávat dobrovolnou činnost . Pomáhat ostatním jeskvělý způsob, jak vzít zaměření z vašeho deprese , a dobrovolnictví přináší skutečný pocit spokojenosti a úspěchu . Většina komunit nabídnout nějakou formu dobrovolné příležitostí v nemocnicích , kostelů a škol . Pobyt práce a interakce s lidmi je takéskvělý způsob, jak udržet vaši mysl off depresivní myšlenky .