Široké spektrum světla pro Sezónní afektivní porucha

Postižení z Sezónní afektivní porucha ( SAD ) vyskytnout zimní blues silněji než většina lidí . Jejich deprese prohlubuje; oni touží sacharidů a sladkosti; mají pocit, že potřebují spát více hodin , než je obvyklé . Mohou se cítí být neschopný nějakým způsobem . Mnohé z těchto příznaků, které byly spojeny s lehkou deprivaci a abnormální cirkadiánních , nebo denně , rytmů . Světelná terapie pomocí osvětlení širokospektrální , může pomoci zmírnit zimní SAD deprese . Broad - Spectrum Light

světlo Široké spektrum , na rozdíl od full- spektrum světla , nevyzařuje ultrafialové paprsky, které jsou škodlivé pro oči a kůži . Je určen k vytvoření jasné , bílé světlo, které je bezpečné pro SAD uživatele . Sluneční světlo má index podání barev ( CRI ) 100; osvětlení širokospektrální má CRI mezi 80-82 .
Doba trvání terapie

širokospektrální světelné terapie , ať už z lehkého box nebo vyzařující světlo hledím , by se měla konat jednou denně , po dobu nejméně 30 minut , ale ne déle než 3 hodiny. Obvykle , lidem trpícím na SAD začnou cítit lépe již po 1 týdne po léčbě .
Proč Světelná terapie funguje

Během podzimních a zimních měsících , kdy intenzita světla jsou nižší , nízké - light zprávy odeslané přes oči do registru mozku v epifýze . Tato žláza je zodpovědná za vylučovat hormon melatonin , který řídí , kolik spánkulidské tělo potřebuje . Méně světla znamená více spánku , a to, že v některých případech může vést k touze příliš spát , čímž se deprese .
Vzdálenost

lehký Široké spektrum musí být dostatečně blízko , ale ne příliš blízko k osobě s JSD , aby nedošlo k poškození očí . Vzdálenost 20-28palec se doporučuje pro širokospektrální světelné skříňky s výkonem 10.000 luxů (jednotky osvětlení ) .
Historie

SAD , jinak známý jako " zimní blues ", byl objeven v Národním institutu zdraví v roce 1982 . v roce 1984 , výzkumníci a vědci zjistili, že světelná terapie byla přínosem v boji proti depresi spojené s touto poruchou .