Jak se k léčbě velké deprese doma

Deprese je definována Merriam-Webster jako prodlouženou stavu špatná nálada a snížený zájem o činnosti, která může být doprovázen jedním nebo více z následujících pocitů : osamělost , beznaděj , úzkost , smutek , pocit viny , strach , strach , hněv , smutek , nebo zášť . Zatímco deprese je nejčastěji léčeni léky , někteří lidé by raději zvolit přirozený způsob léčení jeho účinky . Zde jsou některé způsoby, jak se lidé mohou léčit deprese přirozeně doma . Pokyny dovolená 1

být jisti, že dostanete dostatek pohybu . Nemusí to být intenzivní cvičení . Stačí jednoduchý chůze každý den může výrazně zmírnit depresivní náladu . Dále , pravidelné cvičení je dobré pro tělo a pomáhá udržovat fyzickou kondici . Mayo Clinic zjistili, že lidé , kteří jsou více fyzicky fit, mají méně záchvaty deprese , že ti, kteří nejsou .
2

Změňte svůj jídelníček zařadit potraviny, které jsou bohaté na deprese boji proti chemikáliím . Mrkev a špenát , po smíchání , poskytnout žehličku a beta-karoten , který jak bojovat s volnými radikály v systému , které mohou někdy zhoršovat příznaky deprese . Máta se ukázala být prospěšné pro zlepšení nejen naši náladu , ale také ke zvýšení průtoku krve do mozku , což zvyšuje mentální funkce a pozornost . Zralé banány obsahují serotonin, který je jedním z přírodních deprese bojovníků přírody .
3

praxe pozitivní myšlení . Dobré myšlenky jsouabsolutní nálada zvedák a jít dlouhou cestu v boji proti depresi . Zamyslete se a soustředit se pouze na to, co je dobré ve svém životě , věci , které šly přímo , a věci, a lidé si je vděčná.
4

být dobré pro sebe a poslouchat své tělo . Pokud jste unaveni , odpočinek . Pokud máte hlad , jíst . Pokud jste smutný , plakat . Pokud máte pocit, že budete potřebovat pomoc , jak se věci provedeno , nebojte se zeptat na to . Případně , pokud to, co potřebujete, je prostor a vzdálenost od lidí kolem vás , ať to vědí také. Postarejte se o vaše potřeby první azbytek padne na své místo .